Ahzaa.Net: materi penjas SMP/ MTs
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani

3 comments
 Hai sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada post kali ini saya akan bagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/MTs  bab 5 tentang aktivitas kebugaran jasmani. 

Image by anncapictures from Pixabay 



Latihan soal mapel PJOK terdiri dari 25 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal. Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya, Semoga bermanfaat.

===========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Kelas 7 SMP/ MTs  Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani

===========================================================================================

Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari- harinya tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut ....
A. kesehatan jasmani
B. kebugaran jasmani
C. pendidikan jasmani
D. ketahanan jasmani



2. Berikut ini yang bukan merupakan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
A. makanan bergizi
B. kebiasaan hidup sehat
C. pola tidur yang cukup
D. usia yang matang



3. Push up adalah salah satu contoh latihan untuk menguatkan otot ....
A. perut
B. kaki
C. punggung
D. lengan



4. Untuk melatih kekuatan otot punggung maka bentuk latihan yang bisa dilakukan adalah ....
A. push up
B. squat jump
C. sit up
D. back lift



5. Di bawah ini adalah fungsi dari kebugaran jasmani, kecuali ....
A. meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf dan fungsi jantung
B. meningkatkan komponen kelentukan, stamina dan kecepatan
C. mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh
D. menguatkan daya ingat



6. Latihan kebugaran jasmani bagi anak- anak berguna untuk ....
A. meningkatkan komponen kelentukan, stamina dan kecepatan
B. meningkatkan kecerdasan
C. pertumbuhan dan perkembangan
D. melatih kekuatan otot



7. Bentuk latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan ....
A. back lift
B. sprint training
C. push up
D. sit up



8. Kemampuan seseorang melakukan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat disebut latihan ....
A. daya tahan
B. kecepatan
C. kekuatan
D. kelenturan



9. Salah satu bentuk latihan yang ditujukan untuk melatih daya tahan otot adalah ....
A. half squat
B. lintas alam
C. renang jarak jauh
D. lari jarak jauh



10. Salah satu tujuan latihan kelenturan atau fleksibilitas adalah ....
A. untuk pertumbuhan dan perkembangan
B. melatih otot- otot sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa
C. meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf dan fungsi jantung
D. melatih kekuatan otot



11. Latihan komposisi tubuh lebih mengacu pada persentase lemak dan massa beban lemak dalam tubuh manusia. Latihan yang dapat dilakukan adalah ....
A. half squat
B. lintas alam
C. renang jarak jauh
D. aerobik



12. Latihan panco merupakan latihan untuk menguatkan ....
A. otot perut
B. otot tangan
C. otot kaki
D. otot tangan



13. Saat melakukan latihan push up, posisi kaki yang benar adalah ....
A. rapat dan lurus
B. merenggang
C. ditekuk
D. dibuka dan lurus



14. Gerakan back up dilakukan dalam posisi badan ....
A. terlentang
B. tengkurap
C. miring kanan
D. miring kiri



15. Latihan loncat tegak bertujuan untuk ....
A. mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut
B. mengukur daya ledak otot tungkai
C. mengukur daya tahan
D. mengukur kecepatan



16. Latihan sit up dengan waktu tertentu bertujuan untuk ....
A. mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut
B. mengukur daya ledak otot tungkai
C. mengukur daya tahan
D. mengukur kecepatan



17. Untuk mengukur kecepatan lari seseorang maka latihan yang dapat dilakukan adalah ....
A. pull up
B. lari cepat
C. sit up
D. loncat tegak



18. Untuk mengukur daya tahan (cardio respiratoryy endurance) maka latihan yang dapat dilakukan adalah ....
A. lari jarak jauh (1000 meter)
B. lari jarak 50 meter
C. sit up 
D. pull up



19. Saat melakukan push up, pandangan mata adalah ke arah ....
A. depan
B. bawah
C. kanan
D. kiri



20. Kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat yang lain dalam waktu yang singkat adalah pengertian dari latihan ....
A. kecepatan
B. kelenturan
C. kekuatan
D. daya tahan



Latihan Soal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 4 Pencak Silat

Latihan Soal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 4 Pencak Silat

Comment
Halo sahabat Ahzaa, kita lanjut lagi ya latihan soalnya. Kali ini kita akan berlatih soal mapel Pendidikan jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 4 Pencak Silat. Pencak silat merupakan olahraga asli bangsa Indonesia yang sudah mendunia. Hal ini dibuktikan dengan cabang olahraga ini dimainkan dalam perhelatan olahraga kelas dunia.




Materi pencak silat dalam mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs ini mencakup aktivitas pembelajaran pola pembentukan gerak pencak silat, aktivitas pembelajaran gerak spesifik serangan  pencak silat dan aktivitas pembelajaran gerak spesifik pembelaan  pencak silat.

Adapun materi didasarkan pada kompetensi dasar PJOK yaitu, 
  • memahami gerak spesifik seni bela diri
  • mempraktikan gerak spesifik seni bela diri

Baik, langsung saja ya berikut latihan soalnya,

==========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Kelas 7 SMP/ MTs Bab 4 Pencak silat

==========================================================================================

1. Pencak silat merupakan olahraga yang berasal dari .....
A. Thailand
B. Brunei Darussalam
C. Indonesia
D. Malaysia



2. Organisasi induk pencak silat Indonesia adalah ....
A. PBSI
B. IPSI
C. PERSILAT
D. PSSI



3. Di bawah ini adalah teknik dasar dalam pencak silat, kecuali ....
A. tendangan
B. tangkisan
C. lompatan
D. pukulan



4. Pembentukan gerak dalam gerak pencak silat bertujuan untuk ....
A. melakukan pembelaan
B. melakukan serangan
C. pengantar teknik
D. jawaban A dan B benar



5. Arah dalam pencak silat dikenal dengan ....
A. lima penjuru mata angin
B. enam penjuru mata angin
C. tujuh penjuru mata angin
D. delapan penjuru mata angin



6. Berikut ini yang bukan merupakan macam- macam langkah dalam pencak silat adalah ....
A. langkah geser
B. langkah angkatan
C. langkah melayang
D. langkah melompat



7. Teknik pencak silat untuk mendekati sasaran atau menghindari serangan dari lawan dengan cara memindahkan salah satu kaki ke segala arah merupakan langkah ....
A. langkah geser
B. langkah angkatan
C. langkah melayang
D. langkah melompat



8. Tujuan dari taktik penyerangan dalam pencak silat adalah ....
A. mematahkan pertahanan lawan
B. mengawali gerakan silat
C. mempertahankan diri dari serangan lawan
D. mempertahankan dan menyerang secara bersamaan



9. Berikut ini adalah macam teknik serangan tangan dalam pencak silat, kecuali ....
A. pukulan depan
B. pukulan samping
C. pukulan atas
D. pukulan sangkol



10. Teknik serangan dengan mengunakan satu atau dua telapak tangan yang terbuka dengan perkenaan sisi telapak tangan luar disebut juga dengan teknik .....
A. pukulan lingkar 
B. pukulan sangkol
C. tebasan
D. pukulan samping



11. Pada teknik pukulan lingkar, serangan menggunakan lengan dengan tangan mengepal, lintasannya melingkar dari luar ke dalam dengan titik sasaran ....
A. rahang dan rusuk
B. perut dan dada
C. muka dan leher
D. bahu dan pinggang



12. Tendangan yang dilakukan dengan lintasan dari samping melengkung seperti bentuk arit disebut juga tendangan ....
A. depan
B. sabit
C. jejag
D. belakang



13. Tendangan belakang dapat dilakukan ....
A. posisi tubuh tegak dan lintasannya lurus ke depan, perkenaannya adalah tumit
B. dengan memutar tubuh dan sikap tubuh membelakangi lawan dengan perkenaan telapak kaki atau tumit
C. dengan lintasan samping seperti sabit 
D. dengan lintasan lurus dengan perkenaannya adalah pangkal jari- jari kaki



14. Tujuan taktik pertahanan dalam pencak silat adalah ....
A. menghindari serangan lawan
B. mematahkan pertahanan lawan
C. mengawali gerakan silat
D. melakukan serangan dan pertahanan diri dari serangan lawan secara bersamaan



15. Di bawah ini yang bukan termasuk taktik pertahanan dalam pencak silat adalah ....
A. belaan
B. elakan
C. tangkisan
D. serangan


Latihan Soal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 3 Atletik

Latihan Soal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 3 Atletik

Comment
Halo sahabat Ahzaa, pada kesempatan ini akan saya lanjutkan lagi post latihan soal mapel pendidikan jasmani (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs Bab 3 Atletik. Pada bab ini, cabang olahraga atletik yang akan dibahas melalui soal latihan adalah lompat jauh dan tolak peluru. Adapun materi pada soal latihan ini berdasarkan kompetensi dasar mapel pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 3 atletik yaitu ,
  • memahami gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional
  • mempraktikan gerak spesifik jalan, lari, lompat dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional


Latihan soal terdiri dari 20 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal dalam bentuk spoiler (buka tutup) untuk memudahkan dalam belajar. 

Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya

=============================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Kelas 7 SMP/ MTs  Bab 3 Atletik

Pilihlah jawaban yang paling benar!
1. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ....
A. FIBA
B. PSSI
C. PASI
D. PBVSI



2. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh adalah ....
A. awalan
B. tumpuan
C. melangkah
D. mendarat



3. Teknik awalan pada lompat jauh dilakukan dengan ....
A. berjalan
B. berlari cepat
C. melompat
D. berlari di tempat



4. Posisi kaki pada saat melakukan awalan lompat jauh adalah ....
A. kaki rapat
B. kaki terbuka salah satu kaki di depan
C. kaki sejajar tubuh condong ke belakang
D. kaki mengangkang



5. Kaki yang digunakan saat melakukan tolakan adalah ....
A. kaki yang terkuat
B. kaki yang terlemah
C. kedua kaki
D. kaki kiri



6. Posisi tangan pada saat melakukan tumpuan adalah ....
A. kebelakang
B. kedepan
C. kesamping
D. keatas



7. Saat melayang diudara, posisi badang adalah condong ke arah ....
A. belakang
B. samping
C. depan
D. bawah



8. Berikut ini adalah hal- hal yang dihindari pada saat mendarat kecuali ....
A. berat tubuh ke belakang
B. kaki kanan yang mendarat lebih dahulu
C. badan condong ke depan
D. punggung ke arah belakang



9. Di bawah ini yang tidak termasuk hal- hal yang harus dihindari dalam lompat jauh adalah ....
A. tidak mengubah kecepatan lari
B. badan condong ke depan
C. melayang tidak seimbang
D. mendarat dengan satu kaki



10. Panjang bak lapangan lompat jauh adalah berkisar ....
A. 7 - 10 meter
B. 9 - 11 meter
C. 15 - 20 meter
D. 20 - 25 meter



11. Pernyataan yang benar berkaitan dengan tolak peluru adalah ....
A. tolak peluru merupakan salah satu cabang atletik dalam nomor lompat
B. berat peluru untuk putra dan putri relatif sama
C. peluru yang digunakan pada tolak peluru berbentuk bulat seperti bola dan terbuat dari besi
D. tolak peluru hanya dapat dimainkan untuk perlombaan saja



12. Prinsip utama tolak peluru adalah ....
A. melempar peluru bebas
B. menolak peluru sejauh mungkin
C. menjatuhkan peluru dari ketinggian
D. melentingkan peluru kearah yang ditentukan



13. Posisi tumpuan kaki pada saat melakukan tolak peluru terdapat pada kaki ....
A. depan
B. kiri
C. kanan
D. belakang



14. Apabila peluru yang dilemparkan jatuh di luar sektor lapangan maka lemparan dinyatakan ....
A. sah
B. harus diulangi
C. tidak sah
D. sukses



15. Cara memegang peluru dengan posisi jari kelingking ditekuk berada di samping peluru sehingga dapat membantu untuk menahan supaya peluru tidak bergeser dari tempatnya dan syarat dari jenis ini harus memiliki jari- jari yang kuat dan panjang merupakan memegang peluru dengan ....
A. jari- jari renggang
B. jari- jari agak rapat
C. jari- jari agak renggang
D. jari sangat rapat



16. Gaya tolak peluru gaya lama disebut gaya ....
A. O'Brien
B. modern
C. orthodoks
D. bebas



17. Gaya tolak peluru gaya baru disebut gaya ....
A. O'Brien
B. modern
C. orthodoks
D. bebas



18. Berat peluru untuk senior putra adalah ...
A. 7,257 Kg
B. 4 Kg
C. 5 Kg
D. 3 Kg



19. Berat peluru untuk senior putri adalah ...
A. 7,257 Kg
B. 4 Kg
C. 5 Kg
D. 3 Kg





20. Perhatikan gambar berikut ini,





Gaya tolak peluru diatas menggunakan gaya ....
A. O'Brien
B. modern
C. orthodoks
D. bebas



Latihan Soal Pendidikan Jasmani (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 2 Permainan Bola Kecil

Latihan Soal Pendidikan Jasmani (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 2 Permainan Bola Kecil

Comment
Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. pada kesempatan ini saya akan post mengenai latihan soal pendidikan jasmani (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 2 tentang permainan bola kecil. Pada bab ini salah satu permainan bola kecil yang akan dibahas melalui latihan soal adalah tenis meja. Permainan ini sering disebut dengan pingpong, dapat dimainkan secara beregu atau tunggal. 

Image by anncapictures from Pixabay 



Latihan soal mengacu pada kompetensi dasar bab 2 ini yaitu 
  • memahami gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana atau tradisional
  • mempraktikkan gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional
Latihan soal terdiri dari 20 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal dengan sistem spoiler (bisa dibuka tutup) untuk memudahkan dalam belajar.

Baik, langsung saja yaa, berikut latihan soalnya,

=========================================================================================

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Kelas 7 SMP/ MTs  Bab 2 Permainan Bola Kecil

=========================================================================================

Pilihlah jawaban yang paling benar!

1.  Berikut ini yang merupakan macam- macam permainan bola kecil adalah ....
A. bola voli
B. sepak bola
C. bulutangkis
d. bola basket



2. Federasi tenis meja internasional dikenal dengan nama ....
A. FIBA
B. FIFA
C. ITTF
D. BWF



3. Dalam permainan tenis meja, pemain dinyatakan memenangkan satu set bila salah satu pemain mendapatkan nilai ....
A. 10
B. 11
C. 15
D. 21



4. Yang merupakan teknik memegang bet pada tenis meja adalah ....
A. shakehand grip
B. penholder grip
C. seemiller grip
D. semua jawaban benar



5. Posisi badan, kaki dan tangan pada saat menunggu bola atau memukul bola disebut dengan posisi ....
A. service
B. stance
C. defense
D. block



6. Posisi yang digunakan untuk siap menerima servis dan mengembalikan pukulan dengan posisi badan menghadap penuh ke meja disebut posisi ....
A. side stance
B. square stance
C. round stance
D. back stance



7. Posisi badan menyamping baik samping kiri maupun samping kanan disebut juga dengan posisi ....
A. side stance
B. square stance
C. round stance
D. back stance



8. Salah satu bentuk servis dalam tenis meja dapat dilakukan secara ....
A. forehand
B. backhand
C. right hand
D. jawaban A dan B benar



9. Posisi kaki saat melakukan servis yang baik pada tenis meja adalah ....
A. kedua kaki merenggang
B. kedua kaki rapat
C. kaki kiri di depan
D. kaki kanan di depan



10. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka disebut jenis pukulan ....
A. push
B. drive
C. chop
D. block



11. Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari arah bawah serong ke atas dengan posisi bet dalam keadaan tertutup merupakan jenis pukulan ....
A. push
B. drive
C. chop
D. block



12. Untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam- macam kadang sulit ditangkis maka digunakan teknik dengan gerakan menebang pohon atau disebut teknik ....
A. push
B. drive
C. chop
D. block



13. Untuk menghentikan bola dan mengembalikan bola- bola drive teknik yang digunakan adalah ....
A. push
B. drive
C. chop
D. block



14. Pukulan forehand atau backhand dimana raket dimiringkan sedikit atau banyak dimana jika mengenai bola akan mengalami perubahan arah (berputar) dikenal dengan pukulan ....
A. spin
B. lob
C. smash
D. chop



15. Teknik memukul bola lambung ke arah lawan yang dilakukan agar lawan sulit mengembalikan bola ke arah pertahanan merupakan deskripsi dari teknik ....
A. spin
B. lob
C. smash
D. chop



16. Memukul bola dengan keras dan tajam untuk mematikan lawan dikenal dengan pukulan ....
A. spin
B. lob
C. smash
D. chop



17. Berikut ini yang bukan termasuk jenis pukulan spin adalah ....
A. topspin
B. backspin
C. sidespin
D. upspin



18. Perhatikan gambar berikut ini,



Gambar diatas menunjukkan cara memegang bet dengan teknik ....
A. shakehand grip
B. penhold grip
C. V-grip
D. seemilir grip



19. Perhatikan gambar berikut ini,

Gambar diatas menunjukkan cara memegang bet dengan teknik ....
A. shakehand grip
B. penhold grip
C. V-grip
D. seemiller grip



20. Di bawah ini adalah penyebab servis diulang dalam tenis meja, kecuali ....
A. lawan melakukan interupsi kepada wasit
B. lawan belum siap
C. terjadi gangguan dari luar
D. terjadi keraguan saat penentuan skor


============================================================================================
Demikian Latihan Soal Pendidikan Jasmani (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Semester 2 Bab 2 Permainan Bola Kecil. Semoga latihan soal ini bisa menambah referensi dalam belajar khususnya mapel pendidikan jasmani.

Semoga bermanfaat

Salam

Formulir Kontak