Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali lagi di AhzaaNet, kesempatan ini akan saya lanjutkan untuk mengulas tentang materi- materi apa saja dalam mapel PJOK kelas 7 SMP Kurikulum merdeka.
Materi untuk mapel PJOK kelas 7 SMP ini berdasarkan Buku Guru PJOK kelas 7 SMP terbitan Pusat Kurikulum dan Perbukuan Badan Penelitian dan Pengembangan dan Perbukuan Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi. Terdapat delapan unit untuk mapel PJOK Kelas 7 SMP Kurikulum merdeka. Nah, lebih jelasnya berikut rincian- rincian materi yang akan dipelajari baik pada semester ganjil maupun semester genap.
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-Nilai dalam Permainan Invasi
Permainan Bola Basket
A. Sejarah singkat permainan bola basket
B. Gerak spesifik melempar bola
C. Gerak spesifik menangkap bola
D. Dribling
E. Shooting
F. Rebound
Unit 2
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-Nilai dalam Permainan Net
Permainan Bola Voli
A. Gerak spesifik passing bawah
B. Gerak spesifik servis bawah
C. Lapangan permainan bola voli
D. Gerak spesifik passing atas
E. Gerak spesifik servis atas
F. Gerak spesifik spike
G. Gerak spesifik block
Unit 3
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Permainan Lapangan
Permainan Kasti
A. Gerak spesifik melempar dan menangkap bola permainan kasti
B. Gerak spesifik melempar bola atas, lemparan samping, lemparan bola menyusur lantai, dan lemparan bola bawah lurus.
C. Gerak spesifik menangkap bola lurus, menangkap bola menyusur tanah, dan menangkap bola atas.
Unit 4
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Pembelajaran Aktivitas Bela diri Aktivitas Bela diri Pencak Silat
A. Sejarah singkat bela diri pencak silat
B. Gerak spesifik kuda-kuda pencak silat
C. Gerak spesifik pukulan pencak silat
D. Peraturan pertandingan pencak silat
E. Gerak spesifik langkah pencak silat
F. Gerak spesifik serangan kaki pencak silat
G. Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat
H. Gerak spesifik elakan dalam pencak silat
I. Gerak spesifik hindaran dalam pencak silat
Unit 5
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Atletik
Atletik Lari Jarak Pendek
A. Pengertian lari jarak pendek
B. Gerak spesifik start
C. Lomba kecepatan reaksi start
D. Gerak spesifik langkah kaki lari jarak pendek
E. Gerak spesifik ayunan lengan lari jarak pendek
F. Gerak spesifik posisi badan lari jarak pendek
G. Gerak spesifik memasuki finish tangan
Unit 6
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Aktivitas Senam Lantai
Aktivitas Senam Lantai
A. Pengertian senam lantai
B. Aktivitas keseimbangan menggunakan kaki.
C. Berguling ke depan
D. Berguling ke belakang
E. Rangkaian guling ke depan dan guling ke belakang
F. Sikap Lilin
G. Head stand
H. Hand stand
Unit 7
Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Aktivitas Gerak Berirama
A. Pengertian aktivitas gerak berirama
B. Gerak spesifik langkah dalam aktivitas gerak berirama
C. Gerak apesifik ayunan lengan
D. Langkah kaki dan ayunan satu lengan.
E. Langkah kaki dan ayunan dua lengan.
Unit 8
Elemen Pemanfaatan Gerak Pembelajaran Kebugaran Jasmani Untuk
Kesehatan
A. Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan
1. Aktivitas daya tahan aerobik.
2. Kekuatan dan daya tahan otot lengan.
3. Kekuatan dan daya tahan otot perut.
4. Fleksibilitas (kelenturan) otot.
5. Komposisi tubuh.
6. Mengukur indeks massa tubuh.
7. Mengukur daya tahan.
8. Mengukur kekuatan otot.
9. Mengukur fleksibilitas (kelenturan) otot.
B. Pola makan Sehat, Bergizi, dan Pola makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
Demikian Materi PJOK Kelas 7 SMP Semester Ganjil dan Genap Kurikulum Merdeka Terbaru, semoga informasi di atas dapat membantu teman - teman dalam mengetahui materi- materi apa saja yang terdapat pada mapel PJOK kelas 7 SMP khususnya pada penerapan kurikulum merdeka.
Halo sahabat Ahzaa. Pada post kali ini saya akan lanjutkan dalam berbagi seri latihan soal untuk menghadapi penilaian akhir tahun atau ulangan kenaikan kelas (UKK) khususnya untuk kelas 7 SMP/ MTs dalam mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK).
Untuk latihan soal PAT atau UKK kelas 7 SMP/ MTs mapel PJOK, terdiri dari 40 soal lengkap dengan kunci jawaban.
Nah langsung saja yaa, berikut latihan soalnya... Semoga Bermanfaat.
2. Berikut ini yang bukan merupakan salah satu tujuan dilakukannya senam
lantai adalah ....
A. menjaga daya tahan tubuh
B. meraih prestasi
C. menjaga penampilan
D. membentuk kekuatan dan kelenturan
3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) menggunakan matras atau tempat yang aman.
(2) meletakkan matras di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari
bahaya.
(3) menjauhkan matras dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan
benturan.
(4) melakukan semua gerakan tanpa memperhatikan tahapan.
(5) melakukan pemanasan yang cukup
(6) menggunakan matras yang berkualitas tinggi dan mahal
(7) menjaga kebersihan matras
Hal- hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1) (2),(3) (4)
B. (1) (3),(4) (6)
C. (2) (3),(5) (7)
D. (2) (3),(6) (7)
4. Sebelum senam lantai seorang pesenam harus melakukan pemanasan terlebih
dahulu agar ....
A. terlatih keseimbangannya
B. terhindar dari cedera
C. kekuatan otot meningkat dengan pesat
D. kebugaran terjaga dengan baik
5. Berikut ini adalah pernyataan yang benar berkaitan dengan guling belakang,
kecuali ....
A. posisi badan pada guling belakang harus membulat dengan kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada
B. sikap awal guling belakang adalah dalam posisi berdiri
C. gerakan guling belakang dapat dilakukan dengan sikap jongkok
D. sikap tubuh harus bulat untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengguling ke
belakang
6. Sikap awal saat melakukan gerakan guling lenting adalah ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk
7. Bagian tubuh yang digunakan untuk menolak saat badan berada di atas kepala
pada gerakan guling lenting adalah ....
A. punggung
B. kedua kaki
C. kedua tangan
D. bahu
8. Gerakan melakukan guling belakang disebut juga dengan ....
A. neckspring
B. back roll
C. forward roll
D. down roll
9. Hal- hal berikut ini berkaitan dengan senam irama, kecuali ....
A. senam irama merupakan gerakan senam dalam irama musik
B. aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat
C. senam biasa dan senam irama tidak memiliki perbedaan secara prinsip
D. senam irama hanya dapat dilakukan pada orang dengan usia tertentu
10. Perhatikan hal- hal berikut,
(1) mudah diikuti
(2) membutuhkan biaya yang mahal
(3) alat yang sukar diperoleh
(4) diiringi musik atau nyanyian
(5) melibatkan banyak peserta
(6) bermanfaat bagi kesehatan tubuh
Yang merupakan ciri- ciri senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (3), (5), (6)
C. (1), (4), (5), (6)
D. (2), (3), (4), (5)
11. Pada sikap awal langkah biasa posisi badan adalah ....
A. berdiri tegak pandangan ke atas
B. berdiri tegak pandangan ke samping kiri
C. berdiri tegak pandangan ke depan
D. berdiri tegak pandangan ke samping kanan
12. Gerakan langkah biasa disebut juga dengan ....
A. zijpas
B. bijtrekpass
C. galoppas
D. looppas
13. Perhatikan aktivitas gerak berirama berikut ini,
(1) Berdiri dengan sikap tegak rileks.
(2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
(3) Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
(4) Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki
kanan mundur merapat.
Pergerakan aktivitas langkah diatas merupakan ....
A. gerakan langkah biasa
B. gerakan langkah rapat
C. gerakan langkah keseimbangan
D. gerakan langkah silang
14. Pada gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang, sikap permulaan
dilakukan dengan ...
A. berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
B. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
C. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kiri
D. berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan
15. Sikap berdiri yang tepat pada aktivitas pembelajaran langkah depan adalah
....
A. sikap anjur kanan
B. sikap anjur kiri
C. sikap kedua kaki rapat
D. sikap rileks kaki kanan berada selangkah di depan
16. Organisasi olahraga renang di Indonesia adalah ....
A. PSSI
B. PERCASI
C. PRSI
D. PASI
17. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Ciri- ciri dari renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang
ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)
18. Di bawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya punggung
D. gaya perut
19. Renang gaya dada dikenal juga dengan sebutan ....
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke
20. Perbedaan antara gaya dada dengan gaya bebas adalah terdapat pada posisi
tubuh perenang dimana pada gaya dada ....
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di bawah
permukaan air
21. Yang termasuk gerakan lengan pada gaya dada adalah ....
A. gerakan mendayung
B. gerakan menarik
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur
22. Saat melakukan gaya dada posisi jari adalah ....
A. merenggang
B. merapat
C. mengatup
D. menekuk
23. Tujuan badan harus dibenttuk sehorizontal mungkin saat meluncur di air
adalah ....
A. memperkecil tahanan terhadap air
B. memperbesar tahanan terhadap air
C. mempermudah gerakan kaki
D. memperbesar gesekan air terhadap tubuh
24. Di bawah ini adalah hal- hal yang dilakukan setelah berenang, kecuali ....
A. membilas tubuh dengan air bersih
B. istirahat yang cukup
C. membasuh mata agar jauh dari kotoran
D. tiduran di kolam renang
25. Tinggi Adi dengan umurnya saat ini hampir sama dengan tinggi ayahnya.
Dalam hal ini kecenderungan pertumbuhan tinggi Adi ditentukan oleh faktor
penentu pertumbuhan yaitu ...
A. pembawaan
B. keturunan
C. rangsangan
D. gangguan kesehatan
26. Berikut ini yang ttidak termasuk faktor penentu dalam pertumbuhan jasmani
dan kecerdasan seseorang adalah ....
A. pembawaan
B. tempat tinggal
C. keadaan gizi
D. keturunan
27. Agar anak- anak usia 6 - 14 tahun dapat bertumbuh kembang secara baik maka
diperlukan ....
A. kegatan positif untuk nilai sisi moral dan sosial
B. pengawasan secara penuh dan ketat dari orang tua
C. pengembangan pola pikir orang- orang dewasa kepada anak- anak usia tersebut
D. penggambaran hal- hal yang buruk dalam kehidupannya
28. Hal- hal yang berkaitan dengan kebutuhan masa remaja secara benar adalah
....
A. pengertian tentang proses perkembangan dan sifat - sifat tertentu pada masa
peralihan hanya bisa diperoleh dari orang tuanya
B. menyamaratakan semua anak terhadap faktor- faktor di diri mereka
C. memerlukan bantuan dalam meringankan setiap tekanan baik fisik maupun
mental
D. pendidikan sex dan kesehatan akan dimengerti dengan sendirinya tanpa
bantuan orang lain
29. Ciri- ciri anak sehat dapat dilihat pada ....
A. berat badan dan tinggi secara proporsional
B. mata yang keruh
C. nafsu makan yang menurun
D. kulit dan rambut yang kering
30. Olahraga dapat berdampak positif pada tubuh kita antara lain disebutkan
dalam hal berikut ini, kecuali ....
A. pertumbuhan dan perkembangan bagian- bagian badan yang harmonis
B. memperbaiki sirkulasi darah
C. menurunkan nafsu makan
D. melatih otot- otot tubuh
31. Istilah dalam olahraga “Men Sana in Copore Sano” bermakna bahwa . .
. .
A. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
B. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
D. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
32. Perhatikan zat - zat berikut ini,
(1) karbohidrat
(2) lemak
(3) asam nitrat
(4) protein
(5) natrium benzoat
(6) mineral dan garam- garam
(7) vitamin- vitamin
(8) air
Zat gizi makanan ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (2), (4), (5), (6)
C. (2), (3), (5), (7), (8)
D. (2), (4), (6), (7), (8)
33. Berikut ini yang termasuk gerakan sadar yang dilakukan manusia hidup
adalah ....
A. gerakan melompat
B. gerakan jantung meompa darah
C. gerakan paru- paru saat bernafas
D. gerakan usus mencerna makanan
34. Satuan panas atau tenaga yang diperlukan oleh tubuh adalah ....
A. joule
B. newton
C. kalori
D. kilogram
35. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Pengurangan cadangan.
(2) Perubahan-perubahan biokimiawi.
(3) perubahan pola pikir
(4) Perubahan-perubahan fungsi.
(5) Perubahan-perubahan anatonik.
Hal- hal yang menunjukkan perubahan akibat gizi yang salah ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (2), (4), (5)
C. (1), (2), (3), (5)
D. (2), (3), (4), (5)
36. Syarat makanan yang sehat mencakup ....
A. rasa dan mutu gizi
B. kebersihan makanan dan rasa
C. rasa dan harga makanan
D. gizi dan kebersihan makanan
37. vitamin D memiliki fungsi bagi tubuh yaitu ....
A. menjaga kesehatan mata
B. pertumbuhan tulang dan gigi
C. memelihara fungsi jaringan syaraf
D. proses pembekuan darah
38. Berikut ini adalah tanda- tanda khas anak yang mengalami kekurangan
protein (Kwashiorkor) kecuali ....
A. bengkak pada kaki dan tangan
B. berat badan kurang
C. muka cerah
D. otot- otot kendor
39. Kurangnya kalsium dan fosfor pada orang dewasa dapat menyebabkan penyakit
....
A. rakhitis
B. osteoporosis
C. gangguan syaraf
D. hambatan pembekuan darah
40. Usaha yang dapat mewujudkan pepatah "Men Sana In Corpore Sano" adalah ....
Halo Sahabat Ahzaa, Pada post ini saya akan lanjutkan latihan soal mapel
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 10
tentang pola makan sehat, bergizi, dan seimbang bagian pertama yang sudah saya
post sebelumnya.
Pada bagian yang kedua ini terdapat 15 latihan soal pilihan ganda lengkap
dengan kunci jawabannya. Untuk memudahkan dalam belajar dan berlatih, kunci
jawaban saya buat dalam sistem spoiler (buka tutup)
Materi latihan soal bersumber dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs terbitan
Kemendikbud plus sumber- sumber lain yang relevan dengan mengacu pada
kompetensi dasar bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi dan seimbang yaitu :
memahami pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya
terhadap kesehatan
memaparkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya
terhadap kesehatan
Baik, berikut latihan soalnya, selamat berlatih dan semoga bermanfaat.
Hai Sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet, kami berusaha
menyuguhkan latihan soal yang berkualitas untuk sahabat semuanya. Pada post
ini saya akan membagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga
dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 10 tentang pola makan sehat,
bergizi, dan seimbang. Bab ini merupakan bab terakhir di semester kedua kelas
7 SMP/ MTs.
Materi dalam bab ini lumayan banyak dan kompleks, oleh karena itu latihan soal
akan saya bagi menjadi dua bagian (part). Pada bagian yang pertama ini
terdapat 30 latihan soal berbentuk soal pilihan ganda lengkap dengan kunci
jawabannya. Untuk memudahkan dalam belajar dan berlatih, kunci jawaban saya
buat dalam sistem spoiler sehingga kunci jawaban bisa dibuka dan tutup.
Sumber materi dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs terbitan Kemendikbud
dengan tambahan dari sumber- sumber lain yang relevan.Materi soal mengacu pada
kompetensi dasar bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi dan seimbang yaitu :
memahami pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya
terhadap kesehatan
memaparkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya
terhadap kesehatan
Berikut latihan soalnya, selamat berlatih dan semoga bermanfaat.
Yang termasuk zat gizi makanan ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (2), (4), (5), (6)
C. (2), (4), (6), (7), (8)
D. (2), (3), (5), (7), (8)
2. Pernyataan yang benar berkaitan dengan zat gizi pada makanan adalah ....
A. tubuh hanya memperoleh zat gizi dalam bentuk makanan yang berasal dari
tumbuh- tumbuhan saja
B. kebutuhan tubuh akan zat gizi dapat hanya terpenuhi dengan dua macam zat
makanan saja
C. setiap bahan makanan memiliki kandungan zat gizi yang lengkap
D. pemenuhan tubuh akan zat gizi dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi
berbagai macam makanan setiap hari
3. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi makanan adalah ....
A. menurunkan daya tahan tubuh
B. membangun dan memelihara tubuh
C. memberi tenaga kepada tubuh
D. mengatur proses faali tubuh
4. Pertumbuhan paling cepat dengan pembentukan sel- sel baru secara besar-
besaran terjad pada usia ....
A. di bawah lima tahun
B. di bawah lima belas tahun
C. di atas lima belas tahun
D. di atas dua puluh tahun
5. Pembentukan sel- sel baru berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti bagian- bagian tubuh yang rusak atau hilang
C. membentuk jaringan otot
D. semua jawaban benar
6. Pembentukan sel- sel baru saat berolahraga berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti sel- sel yang hilang
C. memperbaiki sel- sel yang rusak
D. membentuk jaringan otot
7. Berikut ini yang termasuk gerakan sadar yang dilakukan manusia hidup
adalah ....
A. gerakan mengangkat benda
B. gerakan jantung meompa darah
C. gerakan paru- paru saat bernafas
D. gerakan usus mencerna makanan
8. Suhu tubuh normal manusia berkisar diantara .... derajat.
A. 32
B. 34
C. 36
D. 39
9. Satuan panas atau tenaga yang diperlukan oleh tubuh adalah ....
A. joule
B. newton
C. kalori
D. kilogram
10. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, berbagai fungsi faali dalam
tubuh harus diatur dan dikoordinasikan seperti pada proses berikut ini,
kecuali ....
A. pengaturan suhu tubuh agar tetap normal
B. menggerakkan anggota tubuh
C. proses pembekuan darah
D. pengaturan keseimbangan asam dan basa
11. Zat yang tidak diperlukan untuk mengatur proses faali adalah ....
A. mineral
B. asam
C. vitamin
D. air
12. Di bawah ini pernyataan yang salah tentang pengaruh gizi terhadap
kesehatan adalah ....
A. cadangan gizi tersimpan dalam tubuh manusia untuk mempertahankan
kesehatannya
B. cadangan gizi dalam tubuh manusia dapat dipergunakan apabila kebutuhan
gizi tidak terpenuhi
C. kelebihan zat gizi yang tidak dapat ditampung tidak berpengaruh negatif
terhadap proses dalam tubuh
D. kekurangan dan kelebihan zat gizi dapat menimbulkan kelainan- kelainan
dalam tubuh
13. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Pengurangan cadangan.
(2) Perubahan-perubahan biokimiawi.
(3) perubahan pola pikir
(4) Perubahan-perubahan fungsi.
(5) Perubahan-perubahan anatonik.
Hal- hal yang menunjukkan perubahan akibat gizi yang salah ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (2), (4), (5)
C. (1), (2), (3), (5)
D. (2), (3), (4), (5)
14. Akibat gizi yang salah dapat berpengaruh terhadap ....
A. daya kerja
B. daya tahan
C. pertumbuhan jasmani dan mental
D. semua jawaban benar
15. Makanan sehat disebut sebagai makanan yang seimbang apabila makanan
tersebut ....
A. mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang sesuai
B. diperoleh dari bahan- bahan yang alami
C. jumlah atau kuantitas makanan sesuai dengan keinginan
D. mengandung bahan makanan yang mahal
16. Dua hal utama yang menjadi syarat makanan sehat adalah ....
A. mutu gizi dan rasa
B. kebersihan makanan dan rasa
C. gizi dan kebersihan makanan
D. rasa dan harga makanan
17. Di bawah ini adalah penggolongan zat gizi, kecuali ....
A. zat tenaga
B. zat pembangun
C. zat pengemulsi
D. zat pengatur
18. Berikut ini pernyataan yang benar tentang protein dalam zat gizi adalah
....
A. protein hanya berfungsi sebagai zat pembangun saja
B. fungsi protein adalah sebagai zat pembangun dan pengatur
C. protein berfungsi sebagai zat pembangun, zat tenaga dan zat pengatur
D. protein memiliki satu fungsi dalam zat gizi yaitu sebagai zat pengatur
19. Perhatikan pernyataan- pernyataan berikut ini,
(1) Hidrat arang atau karbohidrat disebut juga zat pati atau zat tepung atau
zat gula
(2) hidrat arang dihasilkan dari arang
(3) hidrat arang tersusun oleh unsur karbon (C), Hidrogen (H), dan Oksigen
(O)
(4) hidrat arang dalam tubuh akan dibakar dan menghasilkan tenaga dan panas
(5) satu gram hidrat arang akan menghasilkan empat kalori
Pernyataan yang benar tentang hidrat arang ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3)
B. (2), (3), (4)
C. (2), (4), (5)
D. (1), (3), (5)
20. Hidrat arang yang susunan molekulnya paling sederhana adalah ....
A. polisakarida
B. disakarida
C. monosakarida
D. sakarida
21. Berikut ini yang termasuk golongan disakarida adalah ....
A. sukrosa
B. galaktosa
C. glukosa
D. selulosa
22. Molekul lemak terdiri dari unsur berikut ini, kecuali ....
A. Karbon
B. Hidrogen
C. Oksigen
D. Nitrogen
23. Fungsi utama lemak bagi tubuh adalah ....
A. memberi tenaga kepada tubuh
B. pelarut beberapa vitamin
C. memberikan rasa kenyang setelah makan
D. memberi rasa gurih pada makanan
24. Bahan dasar pembentuk protein adalah ....
A. lemak
B. asam amino
C. karbon
D. hidrogen
25. Protein yang mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang
cukup banyak disebut ....
A. protein tidak sempurna
B. protein kurang sempurna
C. protein sempurna
D. protein paling sempurna
26. Protein yang mengandung sedikit sekali asam amino essensial, sehingga
protein ini tidak dapat untuk mempertahankan, baik jaringan-jaringan tubuh
maupun untuk menjamin pertumbuhan merupakan ciri- ciri dari protein ....
A. sempurna
B. kurang sempurna
C. tidak sempurna
D. paling sempurna
27. Kebutuhan protein dalam jumlah besar dapat ditemukan pada saat
....
A. latihan olahraga
B. menderita sakit sakit keras
C. kehamilan untuk pertumbuhan janin
D. semua jawaban benar
28. Protein merupakan bagian dari hemoglobin (Hb), yaitu bagian dari darah
merah yang berfungsi untuk ....
A. mengangkut oksigen ke jaringan-jaringan tubuh
B. mengatur tekanan osmosa dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam
jaringan dan saluran darah.
C. mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.
D. kekebalan terhadap penyakit
29. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi mineral sebagai zat pengatur
adalah ....
A. keseimbangan asam dan basa
B. pengangkutan oksigen dari paru- paru ke jaringan tubuh
Demikian latihan soal PJOK kelas 7 SMP/ MTs bab 10 bagian pertama yang bisa saya bagikan. Untuk lanjutan dari latihan bab pertama ini, bisa klik tautan di bawah untuk bagian latihan soal bab 10 bagian kedua.
Halo sahabat ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada kesempatan ini kita akan berlatih soal untuk mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs semester 2 bab 9 tentang perkembangan tubuh remaja. Cakupan materi pada bab ini antara lain sebagai berikut,
Perkembangan Remaja
Pertumbuhan, Perkembangan, Kebutuhan serta Faktor-Faktor yang Memengaruhi Anak Usia Sekolah
Ciri-Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan
Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan
Pola-Pola Hidup Sehat
Semua materi tersebut diatas dirangkum dalam berbagai pertanyaan untuk membantu melatih mengerjakan soal sekaligus belajar materi. Terdapat 15 butir soal sebagai bahan latihan yang cocok untuk berlatih dalam menghadapi penilaian harian bab atau menghadapi penilaian kenaikan kelas mendattang. Setiap soal juga sudah saya lengkapi dengan kunci jawaban untuk memudahkan dalam berlatih dan belajar.
Photo by Adil Janbyrbayev on Unsplash
Nah, langsung saja yaa, berikut latihan soalnya, Semoga Bermanfaat
1. Di bawah ini yang bukan merupakan faktor yang berpengaruh dalam
pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang adalah ...
A. keturunan
B. pembawaan
C. keadaan gizi
D. tempat tinggal
2. Kecenderungan pertumbuhan anak yang tinggi badannya sepadan dengan orang
tuanya yang juga memiliki tinggi yang sama adalah termasuk dalam faktor
penentu pertumbuhan yaitu ....
A. keturunan
B. pembawaan
C. gangguan kesehatan
D. rangsangan
3. Pernyataan yang tidak benar tentang perkembangan jasmani anak- usia 6 -14
tahun adalah ....
A. perkembangan jasmani relatif lebih cepat dibandingkan perkembangan usia
sebelumnya
B. adanya pertumbuhan bola mata sehingga ada kemungkinan menyebabkan
terjadinya gangguan penghlihatan pada masa ini
C. kerangka tulang belakang yang masih lemah sehingga perlu dijaga sikap
duduk dan berdiri yang baik
D. masa pubertas yang terjadi pada masa akhir ditandai dengan adanya
pertumbuhan badan yang sangat cepat
4. Hal- hal yang berkaitan dengan perkembangan jiwa emosi, sosial dan
intelek dalam masa usia 6 -14 ditandai dengan pernyataan berikut ini,
kecuali ....
A. dimulai suatu perkembangan kepribadian sosial dan mulai menyadari konsep-
konsep hidup
B. mulai belajar menghitung, membaca dan menulis, sudah mulai mengadakan
konsepsi, simbolisasi dan belajar berkomunikasi
C. nilai religi, etik, dan estetik belum mendalam
D. pada masa pubertas hubungan dengan orang lain sudah terjalin dengan baik
5. Kebutuhan yang diperlukan untuk anak usia 6 -14 tahun agar dapat
bertumbuh secara baik dari segi jasmani maupun rohani adalah ....
A. makanan dengan nilai gizi yang seimbang
B. latihan jasmani dan istirahat secara teratur
C. kegiatan positif untuk mengisi sisi moral dan sosial
D. semua jawaban benar
6. Berikut ini yang bukan termasuk faktor yang berpengaruh terhadap
perkembangan jasmani maupun rohani anak usia 6 -14 tahun adalah ....
A. masalah gizi
B. penyakit
C. kontak lingkungan
D. pola hidup yang sehat
7. Pernyataan yang benar berkaitan dengan perkembangan jasmani pada masa
remaja (adolesensia) adalah ....
A. fungsi organ- organ endoktrin belum matang
B. jaringan lemak di bawah kulit pada pria lebih banyak daripada anak
perempuan
C. jaringan otot pada anak laki- laki lebih berkembang daripada anak
perempuan
D. bentuk fisik anak laki- laki kurang berkembang daripada anak perempuan
8. Hal- hal yang berkaitan dengan kebutuhan masa remaja secara benar adalah
....
A. pengertian tentang proses perkembangan dan sifat - sifat tertentu pada
masa peralihan hanya bisa diperoleh dari orang tuanya
B. menyamaratakan semua anak terhadap faktor- faktor di diri mereka
C. memerlukan bantuan dalam meringankan setiap tekanan baik fisik maupun
mental
D. pendidikan sex dan kesehatan akan dimengerti dalam diri mereka masing-
masing tanpa bantuan orang lain
9. Pertumbuhan yang baik pada ciri- ciri anak sehat dapat dilihat pada ....
A. berat badan dan tinggi secara proporsional
B. mata keruh
C. nafsu makan menurun
D. kulit dan rambut kering
10. Berikut ini yang bukan merupakan dampak olahraga bagi tubuh adalah ....
A. pertumbuhan dan perkembangan bagian- bagian badan yang harmonis
B. memperbaiki sirkulasi darah
C. menurunkan nafsu makan
D. melatih otot- otot tubuh
11. Waktu tidur minimal yang ideal pada malam hari adalah ....
A. 6 jam
B. 10 jam
C. 12 jam
D. 14 jam
12. Salah satu gejala umum dari kurang tidur adalah ....
A. semangat bekerja
B. kelopak mata yang sayu dan pucat
C. badan yang segar
D. muka yang cerah
13. Berikut ini adalah kegunaan istirahat bagi tubuh, kecuali ....
A. melepaskan lelah
B. membei kesempatan tubuh untuk membentuk kekuatan baru
C. memperpendek umur sel- sel tubuh
D. menambah kesegaran dan kekuatan
14. Slogan “Men Sana in Copore Sano” berarti . . . .
A. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
B. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
D. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
15. Salah satu usaha yang dilakukan dalam meningkatkan taraf kecerdasan dan
kerohanian dilakukan dengan ....
A. membiasakan menerapkan protokol kesehatan yang baik di masa pandemi
B. mematuhi ajaran agama
C. membuang sampah dan limbah dengan baik sesuai aturan
Halo sahabat Ahzaa, kita lanjutkan lagi ya latihan soalnya. Pada kesempatan kali ini akan saya bagikan latihan soal untuk mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air. Ada tiga materi utama yang dipelajari dari bab 8 tentang aktivitas dalam air ini diantaranya
Pengertian dan asal usul renang
Renang gaya dada
Tata tertib di kolam renang
Semua materi tersebut dirangkum dalam latihan soal berjumlah 20 butir pilihan ganda lengkap dengan kunci jawabannya. Materi disarikan dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air.
1. Pada awalnya olahraga renang dimulai sejak abad ke -19 di kota ....
A. London
B. Amsterdam
C. Roma
D. New york
2. Organisasi yang menaungi olahraga renang di Indonesia adalah ....
A. PBSI
B. PSSI
C. PRSI
D. PASI
3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)
4. Pernyataan yang salah tentang gaya dada adalah ....
A. gaya dada merupakan gaya renang yang tertua
B. gaya dada merupakan salah satu bagian dari gaya kupu- kupu
C. gaya dada merupakan gaya pertama yang digunakan dalam perlombaan
disamping gaya lain yang ada seperti gaya samping, gaya pelaut dan gaya
lambat dan berat
D. gaya dada merupakan satu- satunya nomor yang dipertandingkan pada
perlombaan renang internasional pada tahun 1920
5. Berikut ini adalah termasuk gaya dalam renang, kecuali ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung
6. Renang gaya dada disebut juga ....
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke
7. Hal yang membedakan gaya dada dengan gaya bebas adalah pada gaya dada
posisi tubuh perenang ....
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di
bawah permukaan air
8. Berikut ini yang termasuk gerakan lengan pada renang gaya dada adalah
....
A. gerakan menarik
B. gerakan mendorong
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur
9. Posisi jari- jari tangan saat melakukan renang gaya dada adalah
....
A. merapat
B. merenggang
C. menekuk
D. mengatup
10. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya
dada adalah ....
A. menekuk ke luar
B. menekuk ke samping
C. menekuk ke depan
D. menekuk ke dalam
11. Untuk memudahkan gerakan badan maju ke depan pada gaya dada, maka kedua
tangan perenang ....
A. dirapatkan lurus ke depan untuk meminimalkan gesekan dengan air
B. dibuka ke samping seperti gerakan membelah air
C. diayunkan ke samping kanan dan kiri
D. diayunkan ke atas permukaan air
12. Posisi tubuh pada saat melakukan gaya dada adalah ....
A. miring
B. telungkup
C. terlentang
D. berdiri
13. Posisi badan saat meluncur harus sehorizontal mungkin dengan tujuan ....
A. tahanan terhadap air sebesar mungkin
B. tahanan terhadap air sekecil mungkin
C. gesekan terhadap air sebesar mungkin
D. mempermudah gerakan kaki
14. Pada gaya dada, recovery lengan terjadi pada saat ....
A. tangan di dorong ke depan
B. tangan diayunkan ke atas
C. tangan diayunkan ke samping
D. tangan didorongkan ke belakang
15. Perhatikan ciri- ciri gerakan rotasi tangan (hand rotation) berikut ini,
(1) Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
(2) Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga
lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
(3) Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan
fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high
elbow) untuk memutar pergelangan tangan.
Aktivitas gerakan rotasi tangan (hand rotation) diatas merupakan ciri-
ciri dari aktivitas pembelajaran versi ....
A. Amerika Utara
B. Eropa Timur
C. Canada
D. Eropa Barat
16. Pemanasan yang dilakukan sebelum berenang berguna untuk ....
A. melatih kekuatan
B. mencegah terjadinya kejang otot
C. melatih kelenturan tubuh
D. melatih kelindahan tubuh
17. Otot -otot yang harus diregangkan sebelum berenang adalah ....
A. otot - otot lengan
B. otot- otot leher
C. otot- otot pinggang
D. semua jawaban benar
18. Berikut ini adalah hal- hal yang harus dilakukan setelah berenang,
kecuali ....
A. membasuh mata agar jauh dari kotoran
B. membilas tubuh dengan air bersih
C. tidur di sekitar kolam renang
D. istirahat dan makan yang cukup
19. Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, hal- hal yang harus
dihindari adalah ....
A. berenang di tempat kolam yang dalam sebelum menguasai renang
B. melakukan pemanasan sebelum berenang
C. beradaptasi terhadap suhu kolam renang
D. membilas tubuh setelah berenang dengan air bersih
20. Gaya bebas sering dikenal dengan gaya renang yang meniru gerakan hewan
....
Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Latihan soal pada post
kali ini adalah lanjutan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani
olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/MTs dari post sebelumnya. Pada
latihan ini kita akan berlatih bab 7 tentang Aktivitas Gerak
Berirama.
Pada bab aktivitas gerak berirama, kita akan mempelajari berbagai topik
materi antara lain sebagai berikut,
pengertian dan asal- usul aktivitas gerak berirama
gerakan langkah kaki aktivitas berirama
gerakan ayunan lengan
kombinasi gerakan ayunan langkah kaki dan ayunan lengan
Latihan soal mapel PJOK terdiri dari 15 butir soal pilihan ganda lengkap
dengan kunci jawaban pada setiap soal. Materi disarikan dari buku paket
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan kelas 7 SMP/ MTs.
Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya, Semoga bermanfaat.
Hai sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada post kali ini saya akan bagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/MTs bab 6 tentang aktivitas senam.
Latihan soal mapel PJOK terdiri dari 20 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal. Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya, Semoga bermanfaat.
2. Yang merupakan tujuan melakukan senam lantai adalah ....
A. sebagai daya tahan tubuh
B. membentuk kekuatan dan kelenturan
C. membentuk prestasi
D. semua jawaban benar
3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) menggunakan matras atau tempat yang aman.
(2) meletakkan matras di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari
bahaya.
(3) menjauhkan matras dari dinding atau benda-benda lain yang akan
menyebabkan benturan.
(4) melakukan semua gerakan tanpa memperhatikan tahapan.
(5) melakukan pemanasan yang cukup
(6) menggunakan matras yang berkualitas tinggi dan mahal
(7) menjaga kebersihan matras
Hal- hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajari senam lantai ditunjukkan
oleh nomor ....
A. (1) (2),(3) (4)
B. (1) (3),(4) (6)
C. (2) (3),(5) (7)
D. (2) (3),(6) (7)
4. Pemanasan yang dilakukan sebelum melakukan senam lantai berguna untuk
....
A. mencegah terjadinya cedera
B. meningkatkan kekuatan otot
C. melatih keseimbangan
D. menjaga kebugaran tubuh
5. Manfaat latihan senam lantai dalam hal mental maupun sosial adalah ....
A. meningkatkan kekuatan tubuh
B. melatih kelenturan
C. melatih kelincahan dan keseimbangan
D. mampu memecahkan masalah- masalah gerak melalui berfikir secara kreatif
6. Sikap awal guling depan adalah dengan posisi ....
A. jongkok
B. berdiri
C. duduk
D. jawaban A dan B benar
7. Berikut ini yang merupakan pernyataan yang benar berkaitan dengan gerakan
guling depan adalah ....
A. Gerakan guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke
depan membulat
B. sikap awal gerakan guling adalah berdiri
C. Aktivitas pembelajaran guling depan terdiri dari tiga bagian
D. gerakan guling depan hanya dapat dilakukan dengan awalan jongkok
8. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak
tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm
merupakan gerakan dari gerakan depan dengan sikap awal ....
A. membungkuk
B. berdiri
C. jongkok
D. semua jawaban benar
9. Posisi akhir dari gerakan guling depan sikap awal berdiri adalah dalam
posisi ....
A. jongkok
B. berdiri
C. membungkuk
D. duduk
10. Di bawah ini yang bukan merupakan kesalahan- kesalahan yang dilakukan
saat melakukan gerakan guling depan adalah ....
A. kedua tangan yang bertumpu tidak tepat
B. tumpuan tangan kurang begitu kuat sehingga keseimbangan tidak sempurna
C. bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
D. kedua tangan ikut menolak saat gerakan guling depan
11. Perhatikan gambar berikut ini,
Cara yang ditunjukkan nomor tiga dalam memberi bantuan guling ke depan
adalah ....
A. membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua
tangan.
B. mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha
C. mendorong pada punggung kamu pada saat akan duduk
D. memegang belakang kepala untuk membantu menekukkan dan menolak pada kedua
lutut.
12. Guling belakang disebut juga dengan ....
A. neckspring
B. forward roll
C. back roll
D. down roll
13. Pernyataan yang salah berkaitan dengan guling belakang adalah ....
A. posisi badan pada guling belakang harus membulat dengan kaki dilipat,
lutut tetap melekat di dada kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada
B. sikap awal guling belakang adalah dalam posisi berdiri
C. gerakan guling belakang dapat dilakukan dengan sikap jongkok
D. sikap tubuh harus bulat untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengguling
ke belakang
14. Yang bukan merupakan kesalahan dalam melakukan guling belakang adalah
....
A. salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu di atas matras
B. tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat sehingga tidak bisa
mengguling ke belakang
C. posisi kepala harus benar, tidak boleh menoleh ke samping
D. mendarat dengan menggunakan lutut sehingga mengganggu keseimbangan
15. Sikap akhir dari gerakan mengguling ke belakang adalah ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk
16. Gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua
kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau
setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus disebut
....
A. guling depan
B. guling belakang
C. guling lenting
D. back roll
17. Sikap awal guling lenting adalah pada posisi ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk
18. Saat melakukan guling lenting, bagian tubuh yang digunakan untuk menolak
setelah badan berada di atas kepala adalah ....
A. kedua kaki
B. punggung
C. kedua tangan
D. bahu
19. Di bawah ini adalah kesalahan- kesalahan yang dilakukan saat melakukan
aktivitas guling lenting, kecuali ....
A. saat kedua kaki dilemparkan kedua lutut dalam posisi bengkok
