Pencak silat dikenal sebagai seni bela diri tradisional yang berasal dari wilayah Nusantara, terutama Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura. Meskipun pencak silat memiliki banyak variasi tergantung pada daerah dan budaya setempat, seni bela diri ini memiliki akar sejarah yang kuat di budaya Melayu. Bukti awal keberadaan pencak silat dapat ditemukan dalam catatan sejarah dan naskah kuno, serta cerita rakyat yang telah diwariskan turun-temurun.
source : wikipedia
Pada masa kerajaan kuno, pencak silat digunakan oleh para prajurit untuk mempertahankan wilayah dan melawan penjajah. Selain sebagai sarana pertahanan diri, pencak silat juga sering kali dipraktikkan dalam upacara adat dan ritual keagamaan. Pada tahun 1948, pencak silat mulai dikembangkan sebagai olahraga yang lebih terstruktur dengan didirikannya organisasi pencak silat di Indonesia, yaitu Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Kini, pencak silat telah diakui sebagai olahraga bela diri internasional dan masuk dalam ajang kompetisi, seperti SEA Games dan Asian Games.
Teknik Dasar Pencak Silat
Teknik dasar pencak silat mencakup berbagai gerakan yang digunakan untuk menyerang dan bertahan.
Berikut adalah beberapa teknik dasar dalam pencak silat,
Kuda-Kuda
Posisi dasar dalam pencak silat yang digunakan untuk menjaga keseimbangan dan kesiapan tubuh. Ada berbagai macam kuda-kuda, seperti kuda-kuda depan, tengah, samping, dan belakang.
Sikap Pasang
Sikap awal atau posisi siaga yang menunjukkan kesiapan seorang pesilat untuk menyerang atau bertahan. Sikap pasang mencakup posisi tubuh, tangan, dan kaki yang siap melakukan gerakan pencak silat.
Pukulan (Tinjulan)
Teknik serangan yang menggunakan tangan sebagai senjata. Jenis pukulan dalam pencak silat antara lain pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, dan pukulan melingkar.
Tendangan (Tendangan)
Teknik serangan dengan menggunakan kaki. Ada berbagai macam tendangan, seperti tendangan depan, tendangan samping, tendangan belakang, dan tendangan lingkar.
Tangkisan (Pertahanan)
Gerakan untuk menangkis atau menghalau serangan lawan. Tangkisan dapat dilakukan dengan lengan, tangan, atau kaki, tergantung jenis serangan yang datang.
Elakan dan Hindaran
Teknik menghindar dari serangan lawan dengan cara menggeser tubuh atau melangkah. Elakan dilakukan dengan menggeser tubuh ke samping, sementara hindaran adalah gerakan untuk menjauh dari serangan.
Jurus dalam Pencak Silat
Jurus adalah rangkaian gerakan yang terstruktur dan berurutan dalam pencak silat, yang menggabungkan teknik serangan dan pertahanan. Jurus digunakan untuk melatih kelincahan, kekuatan, dan ketepatan gerakan seorang pesilat. Berikut adalah beberapa jurus dalam pencak silat:
Jurus Tunggal
Merupakan gerakan dasar yang dilakukan secara individu. Jurus ini meliputi rangkaian teknik serangan dan pertahanan yang dilakukan dengan tangan kosong.
Jurus Ganda
Dilakukan oleh dua orang pesilat, di mana satu orang berperan sebagai penyerang dan yang lain sebagai pihak yang bertahan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan bertarung dalam situasi nyata.
Jurus Kembangan
Gerakan yang lebih bersifat artistik dan digunakan dalam pertunjukan pencak silat. Kembangan menampilkan keindahan gerakan dan menunjukkan filosofi pencak silat.
Jurus Bersenjata
Selain tangan kosong, pencak silat juga melibatkan penggunaan senjata tradisional seperti golok, keris, tongkat, atau toya. Jurus bersenjata melatih pesilat untuk menggunakan senjata dalam pertarungan.
Peraturan dalam Pencak Silat
Pencak silat sebagai olahraga bela diri memiliki peraturan khusus, terutama ketika dipertandingkan dalam kompetisi. Berikut adalah beberapa peraturan dalam pertandingan pencak silat
Kategori Pertandingan
Pencak silat dipertandingkan dalam beberapa kategori, seperti tanding (pertarungan antar-pesilat), seni (penampilan jurus), dan ganda (duet pesilat). Kategori tanding dilakukan secara langsung, sedangkan kategori seni dinilai berdasarkan penampilan jurus dan kerapian gerakan.
Sistem Skor
Dalam kategori tanding, poin diberikan untuk serangan yang sah dan efektif, termasuk pukulan, tendangan, dan bantingan. Poin yang diberikan dapat bervariasi tergantung efektivitas serangan.
Waktu Pertandingan
Pertandingan pencak silat biasanya terdiri dari tiga babak, masing-masing berdurasi dua menit dengan jeda istirahat satu menit di antara babak.
Area Pertandingan
Pertarungan berlangsung di atas matras dengan ukuran tertentu, yang biasanya berbentuk lingkaran atau persegi dengan sisi sekitar 8-10 meter.
Pakaian dan Perlengkapan
Pesilat harus mengenakan seragam pencak silat yang disebut "silat uniform" serta pelindung seperti pelindung badan dan kepala untuk mencegah cedera serius.
Pelanggaran
Pelanggaran dalam pencak silat meliputi serangan ke bagian tubuh yang dilarang, seperti leher dan kepala bagian belakang, serta tindakan tidak sportif. Pelanggaran dapat berujung pada peringatan, pengurangan poin, atau diskualifikasi.
Itulah tentang pencak silat yang menjadi olahraga beladiri khas dan asli Indonesia. Semoga pembahasan di atas bermanfaat buat semuanya.
Renang adalah salah satu olahraga tertua di dunia, dengan bukti sejarah menunjukkan bahwa aktivitas berenang sudah ada sejak zaman kuno. Lukisan-lukisan di dinding gua yang berusia lebih dari 7.000 tahun menunjukkan manusia sedang berenang. Renang mulai dipertandingkan secara resmi di Inggris pada abad ke-19, ketika gaya renang standar mulai diatur dan dikembangkan. Pada tahun 1896, renang menjadi bagian dari Olimpiade modern pertama, dan sejak itu berkembang menjadi salah satu cabang olahraga paling populer di dunia.
Gaya bebas adalah salah satu gaya renang tertua dan paling populer. Meski dalam perlombaan renang modern, gaya bebas merujuk pada kebebasan untuk menggunakan teknik renang apapun, namun umumnya perenang menggunakan teknik yang dikenal sebagai "crawl" karena dianggap paling cepat dan efisien.
B. Teknik renang gaya bebas
Posisi Tubuh
Tubuh harus sejajar dengan permukaan air, dengan kepala sedikit menghadap ke bawah. Posisi ini membantu mengurangi hambatan air.
Gerakan Kaki
Kaki digerakkan secara bergantian dengan gerakan naik-turun yang cepat. Pukulan kaki harus berasal dari pangkal paha, bukan lutut.
Gerakan Tangan
Tangan diayunkan ke depan satu per satu, dengan gerakan tarikan bawah air yang kuat. Setelah itu, tangan diangkat keluar air dan diayunkan kembali ke depan.
Pernapasan
Biasanya dilakukan di salah satu sisi ketika tangan yang berlawanan sedang keluar dari air. Pernapasan harus dilakukan cepat untuk menghindari kehilangan kecepatan.
Gaya Dada (Breaststroke)
A. Sejarah Renang Gaya Dada
Gaya dada dianggap sebagai salah satu gaya renang tertua, dengan teknik yang mirip ditemukan dalam lukisan kuno dari Mesir. Gaya ini juga banyak dipraktikkan dalam renang militer karena memungkinkan perenang untuk bergerak tanpa mengeluarkan banyak energi.
B. Teknik Renang Gaya Dada
Posisi Tubuh
Tubuh tetap mendatar di permukaan air, tetapi sedikit lebih tinggi di bagian dada. Kepala bisa keluar air selama pernapasan.
Gerakan Kaki
Kaki ditarik ke arah tubuh, lalu didorong keluar dan ke belakang untuk menciptakan dorongan. Gerakan kaki ini dikenal sebagai "frog kick."
Gerakan Tangan
Tangan ditarik dari posisi lurus ke depan ke arah dada dengan gerakan setengah lingkaran, kemudian diluruskan kembali ke depan.
Pernapasan
Diambil saat tangan ditarik ke arah dada, ketika kepala terangkat ke atas permukaan air.
Gaya Punggung (Backstroke)
A. Sejarah Renang Gaya Punggung
Gaya punggung mulai diperlombakan secara resmi pada tahun 1900 dalam Olimpiade. Gaya ini unik karena merupakan satu-satunya gaya renang di mana perenang menghadap ke atas.
B. Teknik Renang Gaya Punggung
Posisi Tubuh
Tubuh menghadap ke atas, dengan punggung sejajar dengan permukaan air. Kepala berada dalam posisi netral, menghadap ke atas.
Gerakan Kaki
Mirip dengan gaya bebas, kaki digerakkan naik-turun secara bergantian. Pukulan kaki harus berasal dari pangkal paha.
Gerakan Tangan
Tangan bergerak secara bergantian. Salah satu tangan diangkat keluar air dan diayunkan ke belakang, sementara tangan yang lain bergerak di bawah air.
Pernapasan
Pernapasan dilakukan dengan bebas karena wajah selalu di atas permukaan air.
Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)
A. Sejarah Renang Gaya Kupu- Kupu
Gaya kupu-kupu merupakan gaya yang relatif baru dibandingkan gaya lainnya, dikembangkan pada tahun 1930-an sebagai variasi dari gaya dada. Gaya ini kemudian diakui sebagai gaya renang terpisah dalam kompetisi pada tahun 1952.
B. Teknik Renang Gaya Kupu- Kupu
Posisi Tubuh
Tubuh berada dalam posisi mendatar dengan gerakan undulasi (naik-turun) yang konstan untuk membantu pergerakan ke depan.
Gerakan Kaki
Dikenal sebagai "dolphin kick," kedua kaki bergerak naik dan turun secara bersamaan seperti sirip ikan lumba-lumba.
Gerakan Tangan
Kedua tangan ditarik bersamaan dari posisi lurus ke depan, bergerak ke samping dan ke belakang, lalu diangkat keluar air untuk kembali ke posisi awal.
Pernapasan
Biasanya dilakukan setiap dua atau tiga pukulan tangan, ketika kepala diangkat ke depan keluar air.
Gaya Ganti (Medley)
A. Sejarah Renang Gaya Ganti
Gaya ganti merupakan kombinasi dari keempat gaya renang (gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas) dalam satu perlombaan. Gaya ini pertama kali diperkenalkan dalam kompetisi pada pertengahan abad ke-20 dan menjadi populer dalam renang kompetitif.
B. Teknik Renang Gaya Ganti
Setiap gaya dilakukan dengan urutan tertentu, dimulai dengan gaya kupu-kupu, diikuti oleh gaya punggung, gaya dada, dan diakhiri dengan gaya bebas.
Itulah beberapa gaya renang beserta sejarah dan tekniknya. Semoga pembahasan di atas bermanfaat buat semuanya.
Hai sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada post ini, kita akan lanjutkan belajar untuk mempersiapkan Ujian Sekolah (US) jenjang sekolah dasar dengan mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK).
Untuk tahun ini (2024), Ujian Sekolah (US) masih menggunakan kurikulum 2013 revisi, jadi, materi Ujian Sekolah (US) PJOK dihimpun dari materi dari semester satu hingga semester dua di kelas 6 SD/ MI.
Latihan Soal Ujian Sekolah (US) Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 6 SD Tahun 2024
1. Berikut ini pernyataan yang tepat tentang sepak bola adalah ....
a. sepak bola merupakan cabang olahraga tertua yang ada di dunia
b. sepak bola termasuk cabang olahraga yang setiap timnya terdiri atas 11
pemain dan setiap timnya akan mengalahkan lawan dengan menciptakan gol
sebanyak- banyaknya
c. Tim dalam sepakbola akan saling mengalahkan lawannya dengan berbagai cara,
termasuk memukul bola dengan tangan
d. Sepak bola kurang populer dibandingkan dengan cabang olahraga lain seperti
voli atau basket
2. Berikut ini yang termasuk gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
dasar manipulatif pada permainan sepak bola adalah ....
a. berjalan dan berlari menendang bola
b. menekuk dan menarik kaki dengan menghentikan bola
c. berdiri dan meliukkan badan dengan menghentikan bola menggunakan dada
d. membungkuk dan mengayun kaki dalam menendang bola
3. Contoh dari gerakan dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan bola voli adalah ....
a. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong
bola dalam passing atas
b. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan memantulkan bola dalam passing
bawah
c. Berjalan dan melompat dengan memukul bola dalam
servis atas
d. berdiri dan meliukkan badan dengan menghentikan bola menggunakan lengan
4. Gerak dasar lokomotor dan manipulatif pada voli untuk mengawali serangan
adalah ....
a. servis
b. passing
c. smash
d. blocking
5. Dalam permainan bola basket, menembak bola ke ring basket dengan kombinasi
berlari dan
melompat disebut dengan istilah ....
a. shooting
b. lay up shoot
c. rebound
d. shooting
6. berikut ini yang termasuk cabang permainan bola kecil adalah ....
a. basket
b. sepak bola
c. voli
d. kasti
7. Dalam permainan kasti, apabila pemukul berhasil memukul bola kemudian lari
ke pemberhentian, tiang hinggap I, tiang hinggap II dan area bebas secara
bertahap, maka akan mendapatkan nilai ....
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
8. Di bawah ini hal yang tepat tentang permainan rounders adalah ....
a. jumlah pemain rounders terdiri atas 11 pemain inti dan 4 pemain
cadangan
b. jumlah pemain rounders terdiri atas 11 pemain inti dan 4 pemain
cadangan
c. jumlah pemain rounders terdiri atas 12 pemain inti dan 6 pemain
cadangan
d. jumlah pemain rounders terdiri atas 12 pemain inti dan 2 pemain
cadangan
9. Seorang catcher dalam permainan rounders bertugas untuk ....
a. memukul bola
b. menangkap bola
c. mengejar lawan
d. menjaga base
10. Ketika melakukan gerak dasar lari dan lompat melalui palang, maka
penilaiannya dilakukan berdasarkan ....
a. cara berlari dan ketepatan melompat
b. cara berlari dan tinggi lompatan
c. kecepatan berlari dan ketepatan melompat
d. kecepatan berlari dan cara mendarat
11. Saat melakukan lompat jauh, pelompat melakukan gerak jalan kemudian
berlari sprint dengan cepat. Tahapan yang dilakukan pelompat terdapat pada
bagian ....
a. awalan
b. tolakan
c. melayang
d. mendarat
12. Kaki yang digunakan untuk melakukan tolakan pada lompat jauh adalah ....
a. kaki kiri
b. kaki kanan
c. kedua kaki
d. kaki yang terkuat
13. Di bawah ini pernyataan yang tepat tentang sikap kuda- kuda pada pencak
silat adalah ....
a. sikap kuda- kuda memengaruhi bentuk serangan
b. sikap kuda- kuda memengaruhi gerakan bertahan yang kuat
c. sikap kuda- kuda merupakan dasar untuk melakukan gerakan berikutnya
d. pernyataan a, b, dan c benar
14. Olahraga pencak silat mampu membangun dan mengembangkan kepribadian dan
karakter positif seseorang. Aspek yang dimaksud dalam pencak silat tersebut
adalah ....
a. aspek seni budaya
b. aspek mentak spiritual
c. aspek bela diri
d. aspek olahraga
15. Gerak memindahkan sasaran serangan lawan namun posisi kaki tidak berpindah
dalam pencak silat termasuk dalam gerak ....
a. elakan
b. serangan
c. hindaran
d. kuda- kuda
16. Arti dari istilah men sana in corpore sano adalah ....
a. di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat
b. di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
c. di dalam jiwa yang sehat terkandung tubuh yang kuat
d. tubuh yang sehat tidak menjamin jiwa yang kuat
17. Berikut ini yang bukan termasuk unsur dari kebugaran jasmani adalah ....
a. kekuatan
b. kelenturan
c. kecepatan
d. kelihaian
18. Makan makanan yang sehat, bergizi, istirahat yang cukup dan berolahraga
secara teratur termasuk faktor- faktor yang memengaruhi ....
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. kemampuan fisik
d. aktivitas fisik
19. Latihan push up merupakan latihan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan
otot ....
a. tangan dan kaki
b. dada dan lengan
c. lengan dan betis
d. pinggang dan kaki
20. Latihan yang sesuai untuk melatih ketangkasan dan kekuatan otot kaki
adalah ....
a. lompat tali
b. sit up
c. push up
d. back up
21. Jumlah denyut nadi istirahat orang yang sehat adalah sekitar ....
a. 50 - 60 kali per menit
b. 70 - 80 kali per menit
c. 100 - 120 kali per menit
d. 120 - 140 kali per menit
22. Gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang (tengkuk),
pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang merupakan gerakan ....
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. berguling
23. Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan ....
a. berdiri
b. jongkok
c. duduk
d. berdiri dan jongkok
24. Gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan mengayunkan kedua kaki dan
tolakan kedua tangan secara kuat merupakan gerakan ....
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. berguling
25. Gerakan senam yang diiringi dengan irama dan musik disebut ....
a. gerak indah
b. gerak ritmik
c. gerak motorik
d. gerak bermusik
26. Berikut ini yang termasuk manfaat dari renang gaya punggung adalah ....
a. menambah tinggi badan dan menjaga kelenturan tubuh
b. mengurangi berat badan dan menjaga kelentukan
c. membentuk otot tubuh dan meningkatkan kekuatan tubuh
d. menguatkan otot pinggang dan kaki
27. Untuk menghindarkan diri dari kecelakaan saat saat berenang, maka upaya
yang dapat dilakukan adalah ....
a. melakukan pemanasan dengan lari- lari di sekeliling kolam yang lantainya
licin
b. menggunakan perlengkapan renang dengan baik
c. makan yang banyak sebelum berenang
d. selalu menggunakan pelampung di sekitar kolam
28. Menjaga kebersihan alat reproduksi dapat bermanfaat untuk ....
a. terhindar dari berbagai penyakit
b. menjaga kulit di sekitar alat reproduksi selalu sehat
c. tidak mengganggu aktivitas buang air kecil dan buang air besar
d. semua jawaban benar
29. Salah satu alasan bahwa memakai celana yang ketat tidak diperkenankan
dilakukan adalah ....
a. celana yang ketat dapat menjadi tempat kuman berkembang biak
b. celana yang ketat dapat mengganggu peredaran darah
c. celana yang ketat dapat menyebabkan penyakit kulit
d. celana yang ketat dapat menjadi sarang bibit penyakit
30. Salah satu penyakit yang timbul karena faktor tertentu yaitu kudis.
Penyakit kudis disebabkan oleh bakteri . . . .
a. Escherichia Coli
b. Sarcoptes Scabiei
c. Staphylococcus Aureus
d. Staphylococcus Epidermidis
Demikian Latihan Soal Ujian Sekolah (US) PJOK Kelas 6 SD/ MI Tahun 2024. Kita masih akan lanjutkan ke latihan soal untuk mapel- mapel lainnya . Tetap belajar di AhzaaNet ya...
Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada post ini kita akan lanjutkan belajar dalam rangka menghadapi penilaian sumatif akhir jenjang (PSAJ)/ Ujian sekolah (US) Kelas 12 SMA/ SMK untuk mapel PJOK.
Latihan Soal Ujian Sekolah (US) / Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ) PJOK Kelas 12 SMA/ SMK Tahun 2024 ini mencakup materi- materi PJOK dari kelas X, XI, dan XII SMA/ SMK Kurikulum 2013 Revisi.
Ada 35 soal pilihan ganda yang dapat dikerjakan, dan semua soal sudah kami lengkapi dengan kunci jawaban untuk memudahkan dalam mengerjakan soal.
Baik, langsung saja yaa, berikut latihan soalnya,
Selamat berlatih dan semoga sukses.
Latihan Soal Ujian Sekolah/ Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ) PJOK Kelas
12 SMA/ SMK Tahun 2024
1. Sebelum pertandingan sepakbola dimulai, sebuah tim harus dapat menganalisis
situasi tempat atau lapagan, ketinggian, peralatan, faktor non- teknis seperti
makanan, penginapan, transportasi lokal, tipe lawan, karakter penonton dan
faktor lainnya. Semua hal yang dilakukan tersebut disebut ....
a. taktik
b. strategi
c. rencana
d. analisa pertandingan
e. persiapan
2. Penerapan teknik- teknik yang dikuasai dalam bermain sepak bola baik dalam
menyerang kelemahan lawan dan menghambat kekuatan lawan secara sportif untuk
mencari kemenangan dikenal dengan istilah ....
a. siasat
b. taktik
c. teknikal permainan
d. sportifitas
e. rencana pertandingan
3. Berikut ini yang termasuk dalam taktik perttahanan sepak bola adalah ....
a. penguasaan bola
b. mencetak gol
c. menciptakan dan menggunakan ruang
d. merebut bola
e. menyerang pertahanan lawan
4. Salah satu teknik penyerangan dalam bola voli adalah teknik penyerangan 4Sm
- Su. Pernyataan yang tepat berkaitan dengan teknik penyerangan tersebut
adalah ....
a. teknik penyerangan yang meliputi 4 smasher dan 2 set upper
b. teknik penyerangan 4 smasher – 1 set-upper – 1 universaler
c. teknik penyerangan dengan 5 smasher – 1 set-upper
d. teknik penyerangan yang meliputi 2 smasher dan 4 set upper
e. teknik penyerangan yang meliputi 4 smasher dan 4 set upper
5. Upaya penerapan taktik bermain dengan cara mengisi kekosongan posisi yang
biasanya ditinggalkan oleh penyerang dari usaha bendungan lawan pada permainan
bola voli dikenal dengan istilah ....
a. attack
b. cover
c. block
d. smash
e. twist
6. Seorang pemain voli dapat dimasukkan ke dalam pemain defensive yang baik
apabila ....
a. memapu menyerang secara simultan
b. mampu bertahan dan mengimbangi smash pihak lawan
c. mampu bekerja sama dengan pemain lain
d. mampu mengisi ruang yang kosong dari pemain lain
e. mampu memberikan kejutan serangan kepada pihak lawan
7. Pada permainan bola basket, pola pertahanan dengan menugaskan setiap orang
untuk menjaga seorang lawan disebut ....
a. zone defence
b. man to man
c. patern
d. fastbreak
e. gerakan off the ball
8. Pada permainan softball, seorang pemukul bola melakukan pukulan ke arah
base pertama, pitcher atau base ketiga dengan tujuan membantu pelari menuju
base di depannya. Taktik penyerangan yang diterapkan adalah ....
a. pukulan pendek
b. pukul dan lari
c. mencuri base
d. pukulan melayang
e. close system
9. Pada permainan bulutangkis, penyerangan yang baik adalah ....
a. menggunakan tenaga terbesar untuk mendapatkan pin atau mengalahkan
lawan
b. menggunakan tenaga sekecil mungkin untuk mendapatkan poin atau mengalahkan
lawan
c. mencari celah kelemahan lawan dan menggunakannnya untuk melakukan
serangan
d. mengikuti pola permainan lawan dan menyerang ketika ada kesempatan
e. menggunakan keterampilan- keterampilan taktis untuk menyerang lawan
kapanpun
10. Salah satu teknik dalam permainan bulutangkis yang dapat digunakan dalam
penyerangan adalah ....
a. slide by slide
b. drop short
c. front and back
d. roulier
e. backhand
11. Seorang pemain tenis meja senantiasa menjaga bola selalu dalam permainan
lebih lama
dari lawan sehingga lawan akan membuat unforced error dan akhirnya
menghasilkan poin secara default. Strategi yang diterapkan pada permainan
berdasarkan uraian di atas adalah ....
a. mengetahui kelemahan lawan
b. konsisten
c. variasi kecepatan, spin dan arah
d. force attack
e. fast smash
12. Salah satu cabang lomba olahraga atletik yang dilakukan dengan lari cepat,
tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak atau ketinggian yang maksimal
dengan tujuan melompat sejauh- jauhnya adalah ....
a. lompat galah
b. jalan cepat
c. lompat jauh
d. lompat harimau
e. lompat rintang
13. Berikut ini hal yang tepat pada taktik menyerang pencak silat dengan
taktik serangan langsung adalah ....
a. serangan tidak langsung di arahkan pada sasarn yang diinginkan
b. serangan melakukan gerakan awal untuk mengecoh lawan
c. serangan dilakukan dengan gerakan agar posisi lawan berubah
d. serangan dilakukan secara langsung pada sasaran yang diinginkan
e. serangan dilakukan dengan gerakan- gerakan untuk mengelabui lawan terlebih
dahulu
14. Pernyataan yang tepat tentangh taktik penyerangan dalam pencak silat
adalah ....
a. serangan pada pencak silat dilakukan dengan tenaga yang besar
b. serangan pada pencak silat dilakukan dengan lemah
c. serangan pada pencak silat tidak harus menggunakan tenaga yang besar namun
mengutamakan taktik yang cerdik
d. serangan padsa pencak silat dilakukan ketika lawan mulai melemah
e. serangan pada pencak silat dilakukan ketika lawan mengalami kelelahan
15. Teknik usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah
tempat atau kembali ke tempat semula adalah ....
a. elakan
b. tangkapan
c. hindaran
d. tangkisan
e. defense
16. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan
peredaran darahnya secara efektif dan efi sien untuk menjalankan kerja secara
terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam
waktu yang cukup lama disebut ....
a. daya tahan otot
b. daya tahan kardiovaskuler
c. daya tahan tubuh
d. daya tahan
e. endurance
17. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan
jantung dan paru adalah interval training. Pernyataan yang tepat latihan
interval training adalah ....
a. sistem latihan interval training dilakukan secara kontinyu tanpa jeda
b. sistem latihan interval training dilaksanakan dengan selingan masa- masa
istirahat
c. sistem latihan interval training dilakukan dengan beban yang berat
d. sistem latihan interval training memiliki durasi waktu latihan lebih dari
30 menit
e. sistem latihan interval training dilakukan dengan memaksimalkan kinerja
otot dan jantung
18. Leg press merupakan latihan beban yang ditujukan untuk melatih otot ....
a. pinggang
b. tangan dan lengan
c. kaki dan paha
d. jari
e. tangan
19. Gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk
membulat seperti roda disebut ....
a. gerakan meroda
b. gerakan guling depan
c. gerakan guling belakang
d. gerakan melenting
e. gerak handstand
20. Gerakan diawali dengan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat
keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak
tetap menempel pada lantai merupakan ciri dari gerak ....
a. headstand
b. handstand
c. sikap lilin
d. sikap kayang
e. melenting
21. Sikap berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala
dan ditopang oleh kedua tangan merupakan karakteristik dari ....
a. headstand
b. gerak guling depan
c. sikap lilin
d. sikap kayang
e. melenting
22. Berikut ini pernyataan yang tepat tentang aktivitas gerak berirama atau
gerak ritmis adalah ....
a. senam ritmik mengandung gerakan tubuh yang mengandung irama
b. senam ritmik dapat dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas secara
berirama
c. gerak ritmik melibatkan beberapa unsur seperti kelentukan, keseimbangan,
keluwesan, feksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi dan ketepatan
d. senam irama dilakukan dengan aktivitas teratur dengan tahapan awal berupa
pemanasan, gerakan inti dan tahap pendinginan
e. semua pernyataan benar
23. Dalam suatu lagu pada senam irama memiliki irama 2/4. Hitungan dari irama
2/4 tersebut adalah ....
a. 1-2, 1-2 dan seterusnya
b. 1-2-3, 1-2-3 dan seterusnya
c. 1-2-3-4, 1-2-3-4 dan seterusnya
d. 1-2-3-4-5-6, 1-2-3-4-5-6 dan seterusnya
e. 1-2-3-4-5-6-7-8, 1-2-3-4-5-6-7-8 dan seterusnya
24. Gerakan pada senam irama yang dilakukan untuk mempersiapkan sisi
emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan adalah ....
a. warming up
b. gerakan inti
c. pendinginan
d. gerakan penutup
e. gerakan ritmik
25. Salah satu tujuan dari gerakan inti pada gerak ritmik senam aerobik adalah
....
a. mempersiapkan mental dan piskologis untuk melakukan latihan
b. menguatkan otot- otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota
tubuh
c. mengembalikan frekuensi denyut jantung agar kembali normal
d. membiasakan otot- otot agar bekerja lebih berat
e. mendapatkan detak jantung yang normal kembali
26. Rangkaian gerak yang tidak terputus yang diperoleh dari gerak- gerak senam
yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap untuk ditampilkan pada
gerak ritmik langkah kaki adalah ....
a. irama
b. kontinuitas gerakan
c. kelentukan tubuh
d. kekuatan tubuh
e. kelenturan tubuh
27. Salah satu manfaat dari kemampuan berenang adalah ....
a. menguatkan kinerja otak
b. meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah
c. membantu proses respirasi tubuh
d. membantu pencernaan makanan
e. semua jawaban benar
28. Untuk renang rekreasi, gaya berenang yang paling populer adalah ....
a. gaya punggung
b. gaya katak
c. gaya dada
d. gaya bebas
e. gaya punggung dan gaya katak
29. Gerakan kaki menyerupai bentuk kaki katak, dimana pada fase istirahat
yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah di tarik lembut mendekati
pinggul dan kemudian setelah fase itu pergelangan kedua kaki diputar mengarah
keluar hingga membentuk sudut lebih kurang limapuluh derajat, kemudian dari
posisi ini kedua kaki melakukan gerak menginjak / mendorong ke belakang dan
diakhiri dengan menendang / merapatkan kedua kaki bertemu lurus ke belakang
merupakan karakteristik dari gerakan kaki pada gaya berenang ....
a. gaya katak
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya punggung
e. gaya trudgen
30. Pada renang gaya punggung, penambahan kecepatan dalam berenang dapat
dilakukan dengan cara ....
a. fleksibilitas sendi bahu
b. menambah frekuensi kayuhan
c. meningkatkan kekuatan lengan
d. mengibaskan kaki
e. semua jawaban benar
31. Gaya berenang yang dicirikan dengan posisi telungkup, kedua lengan secara
bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum di arahkan ke
depan dan kedua kaki secara bersamaan dicambuk ke bawah dan ke atas adalah
gaya renang ....
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya kupu- kupu
e. gaya trudgen
32. Dalam suatu penanganan korban tenggelam, apabila pada pertolongan pertama
dengan Airway, Breathing, Circulation sudah dilakukan, maka langkah
selanjutnya adalah ....
a. mengulangi dengan langkah yang sama pada tahapan tersebut
b. memanggil orang yang lebih ahli
c. mendengarkan suara napas dari korban
d. menunggu hingga korban siuman
e. membawa korban ke rumah sakit terdekat untuk penanganan dokter
33. Perhatikan karakteristik korban tenggelam berikut ini,
(1) Posisi badan terlihat tegak lurus dengan permukaan air (vertikal)
(2) Gerakan kasar dan cenderung tidak berpola
(3) Wajah terlihat sangat panik
(4) Arah tatapan tidak jelas
(5) Hanya fokus untuk mengambil napas
(6) Saat ditolong mungkin akan berusaha untuk meraih penolong
(7) Tidak dapat mengikuti perintah atau tidak dapat komunikasi
Berdasar karakteristik korban tenggalam di atas, tipe dari korban adalah ....
a. seorang perenang
b. bukan seorang perenang
c. perenang yang cidera
d. perenang yang kelelahan
e. seseorang yang tidak sadar
34. Di bawah ini yang termasuk pencegahan bagi seorang perenang agar tidak
mengalami kram adalah ....
a. melakukan pemanasan
b. istirahat yang cukup
c. cukup minum
d. melemaskan otot sebelum olahraga
e. semua jawaban benar
35. Berikut ini adalah cara- cara mencegah PMS terhadap diri sendiri, kecuali
....
a. menghindari pergaulan bebas
b. memastikan jarum suntik yang steril ketika donor darah
c. menjaga kesehatan organ reproduksi
d. mengkonsumsi sayur- sayuran dan buah- buahan
e. melakukan penyuluhan atau edukasi secara intensif tentang bahaya penyakit
HIV
Halo sahabat Ahzaa, kembali lagi di AhzaaNet. Pada kesempatan ini kita akan lanjutkan belajar dalam menghadapi Sumatif Tengah Semester/ Penilaian Tengah Semester atau Asesmen Tengah Semester melalui latihan soal untuk mapel PJOK kelas 4 SD/ MI Semester Genap Kurikulum Merdeka Tahun 2023/ 2024.
Latihan soal untuk mapel PJOK kelas 4 SD Semester Genap Kurikulum Merdeka Tahun 2023/ 2024 terdiri dari 15 soal pilihan ganda. Latihan soal ini disarikan dari materi Unit 5 dan 6 PJOK Kelas 4 SD/ MI Kurikulum Merdeka yaitu Aktivitas Gerak Berirama dan Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air.
Semua materi tersebut dapat teman- teman pelajari melalui latihan soal untuk menghadapi Sumatif Tengah Semester (STS)/ PTS Genap PJOK Kelas 4 SD/ MI Kurikulum Merdeka Tahun 2023/2024
Halo sahabat Ahzaa, kembali lagi di AhzaaNet. Pada kesempatan ini kita akan lanjutkan belajar dalam menghadapi Sumatif Tengah Semester/ Penilaian Tengah Semester atau Asesmen Tengah Semester melalui latihan soal untuk mapel PJOK kelas 2 SD/ MI Semester Genap Kurikulum Merdeka Tahun 2023/ 2024.
Latihan soal untuk mapel PJOK kelas 2 SD Semester Genap Kurikulum Merdeka Tahun 2023/ 2024 terdiri dari 20 soal pilihan ganda. Latihan soal ini disatikan dari materi Unit 5 dan 6 PJOK Kelas 2 SD/ MI Kurikulum Merdeka.
Semua materi tersebut dapat teman- teman pelajari melalui latihan soal untuk menghadapi Sumatif Tengah Semester (STS)/ PTS Genap PJOK Kelas 2 SD/ MI Kurikulum Merdeka Tahun 2023/2024
