Ahzaa.Net: PJOK kelas 7 SMP/ MTs
Latihan Soal PJOK Kelas 7 SMP/ MTs Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang (Part II)

Latihan Soal PJOK Kelas 7 SMP/ MTs Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang (Part II)

Comment
Halo Sahabat Ahzaa, Pada post ini saya akan lanjutkan latihan soal mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi, dan seimbang bagian pertama yang sudah saya post sebelumnya. 


Latihan bab ini merupakan latihan bagian kedua dalam materi  Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang. 

Image by Christine Sponchia from Pixabay 


Pada bagian yang kedua ini terdapat 15 latihan soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawabannya. Untuk memudahkan dalam belajar dan berlatih, kunci jawaban saya buat dalam sistem spoiler (buka tutup)

Materi latihan soal bersumber dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs terbitan Kemendikbud plus sumber- sumber lain yang relevan dengan mengacu pada kompetensi dasar bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi dan seimbang yaitu :
  • memahami pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
  • memaparkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
Baik, berikut latihan soalnya, selamat berlatih dan semoga bermanfaat.

=======================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Kelas 7 SMP/ MTs 
Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang (Part II)
=======================================================================================

1. Fungsi utama vitamin D dalam tubuh adalah ....
A. menjaga kesehatan mata
B. pertumbuhan tulang dan gigi
C. memelihara fungsi jaringan syaraf
D. proses pembekuan darah



2. Yang termasuk sumber perolehan utama air di dalam tubuh manusia adalah ....
A. minuman
B. air yang terkandung dalam bahan- bahan makanan
C. air yang terbentuk dalam jaringan sebagai hasil pembakaran zat makanan sumber tenaga
D. semua jawaban benar



3. Suatu keadaan yang disebabkan ketidak seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut ....
A. gizi seimbang
B. gizi cukup
C. gizi salah
D. gizi sempurna



4. Penyakit KKP (Kurang Kalori Protein) seringkali ditemukan pada anak pada usia ....
A. di bawah 5 tahun
B. diatas 5 tahun
C. di bawah 15 tahun
D. di atas 8 tahun



5. Berikut ini adalah tanda- tanda khas anak yang mengalami kekurangan protein (Kwashiorkor) kecuali ....
A. bengkak pada kaki dan tangan
B. berat badan kurang 
C. muka cerah
D. otot- otot kendor



6. Bila anak kekurangan kalori (Marasmus) maka tanda - tanda yang khas terjadi adalah ....
A. badan sangat kurus, tinggal tulang terbungkus kulit
B. wajah seperti orang tua
C. kulit keriput
D. bengkak pada bagian tangan dan kaki



7. Gangguan yang terjadi karena kekurangan vitamin A tampak pada gangguan sistem ....
A. pencernaan
B. pernafasan
C. penglihatan
D. syaraf



8. Penyakit beri- beri adalah penyakit kekurangan vitamin ....
A. A
B. B
C. C
D. D



9. Sariawan merupakan salah satu penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin ....
A. A
B. B
C. C
D. D



10. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin D adalah ....
A. rakhitis
B. sariawan
C. beri- beri
D. gangguan penglihatan



11. Apabila orang kekurangan vitamin K maka gangguan yang akan terjadi adalah ....
A. sistem koordinasi syaraf terganggu
B. sistem penglihatan terganggu
C. hambatan pembekuan darah
D. penyakit beri- beri



12. Kurangnya kalsium dan fosfor pada orang dewasa dapat menyebabkan ....
A. rakhitis
B. osteoporosis
C. gangguan syaraf
D. hambatan pembekuan darah



13. Anemia merupakan penyakit yang disebabkan kekurangan ....
A. kalsium
B. fosfor
C. zat besi
D. yodium



14. Kegiatan usaha perbaikan gizi keluarga yang dilakukan dalam menanggulangi masalah kurang kalori protein adalah ....
A. penimbangan balita sebulan sekali
B. penyuluhan gizi
C. pemberian makanan tambahan
D. semua jawaban benar



15. Usaha yang dapat mewujudkan pepatah "Men Sana In Corpore Sano" adalah ....
A. makan secara teratur
B. istirahat yang cukup
C. olahraga teratur
D. menciptakan lingkungan bersih

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang

Comment
Hai Sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet, kami berusaha menyuguhkan latihan soal yang berkualitas untuk sahabat semuanya. Pada post ini saya akan membagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi, dan seimbang. Bab ini merupakan bab terakhir di semester kedua kelas 7 SMP/ MTs. 
Image by Devon Breen from Pixabay 


Materi dalam bab ini lumayan banyak dan kompleks, oleh karena itu latihan soal akan saya bagi menjadi dua bagian (part). Pada bagian yang pertama ini terdapat 30 latihan soal berbentuk soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawabannya. Untuk memudahkan dalam belajar dan berlatih, kunci jawaban saya buat dalam sistem spoiler sehingga kunci jawaban bisa dibuka dan tutup. 

Sumber materi dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs terbitan Kemendikbud dengan tambahan dari sumber- sumber lain yang relevan.Materi soal mengacu pada kompetensi dasar bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi dan seimbang yaitu :
  • memahami pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
  • memaparkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
Berikut latihan soalnya, selamat berlatih dan semoga bermanfaat.

========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 
Kelas 7 SMP/ MTs 
Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang

========================================================================================

1. Perhatikan zat - zat berikut ini,
(1) karbohidrat
(2) lemak
(3) asam nitrat
(4) protein
(5) natrium benzoat
(6) mineral dan garam- garam
(7) vitamin- vitamin
(8) air

Yang termasuk zat gizi makanan ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (2), (4), (5), (6)
C. (2), (4), (6), (7), (8)
D. (2), (3), (5), (7), (8)



2. Pernyataan yang benar berkaitan dengan zat gizi pada makanan adalah ....
A. tubuh hanya memperoleh zat gizi dalam bentuk makanan yang berasal dari tumbuh- tumbuhan saja
B. kebutuhan tubuh akan zat gizi dapat hanya terpenuhi dengan dua macam zat makanan saja
C. setiap bahan makanan memiliki kandungan zat gizi yang lengkap
D. pemenuhan tubuh akan zat gizi dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan setiap hari



3. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi makanan adalah ....
A. menurunkan daya tahan tubuh
B. membangun dan memelihara tubuh
C. memberi tenaga kepada tubuh
D. mengatur proses faali tubuh



4. Pertumbuhan paling cepat dengan pembentukan sel- sel baru secara besar- besaran terjad pada usia ....
A. di bawah lima tahun
B. di bawah lima belas tahun
C. di atas lima belas tahun
D. di atas dua puluh tahun 



5. Pembentukan sel- sel baru berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti bagian- bagian tubuh yang rusak atau hilang
C. membentuk jaringan otot
D. semua jawaban benar



6. Pembentukan sel- sel baru saat berolahraga berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti sel- sel yang hilang
C. memperbaiki sel- sel yang rusak
D. membentuk jaringan otot



7. Berikut ini yang termasuk gerakan sadar yang dilakukan manusia hidup adalah ....
A. gerakan mengangkat benda
B. gerakan jantung meompa darah
C. gerakan paru- paru saat bernafas
D. gerakan usus mencerna makanan



8. Suhu tubuh normal manusia berkisar diantara .... derajat.
A. 32
B. 34
C. 36
D. 39



9. Satuan panas atau tenaga yang diperlukan oleh tubuh adalah ....
A. joule
B. newton
C. kalori
D. kilogram



10. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, berbagai fungsi faali dalam tubuh harus diatur dan dikoordinasikan seperti pada proses berikut ini, kecuali ....
A. pengaturan suhu tubuh agar tetap normal
B. menggerakkan anggota tubuh
C. proses pembekuan darah
D. pengaturan keseimbangan asam dan basa



11. Zat yang tidak diperlukan untuk mengatur proses faali adalah ....
A. mineral
B. asam
C. vitamin
D. air



12. Di bawah ini pernyataan yang salah tentang pengaruh gizi terhadap kesehatan adalah ....
A. cadangan gizi tersimpan dalam tubuh manusia untuk mempertahankan kesehatannya
B. cadangan gizi dalam tubuh manusia dapat dipergunakan apabila kebutuhan gizi tidak terpenuhi
C. kelebihan zat gizi yang tidak dapat ditampung tidak berpengaruh negatif terhadap proses dalam tubuh
D. kekurangan dan kelebihan zat gizi dapat menimbulkan kelainan- kelainan dalam tubuh



13. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Pengurangan cadangan.
(2) Perubahan-perubahan biokimiawi.
(3) perubahan pola pikir
(4) Perubahan-perubahan fungsi.
(5) Perubahan-perubahan anatonik.

Hal- hal yang menunjukkan perubahan akibat gizi yang salah ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (2), (4), (5)
C. (1), (2), (3), (5)
D. (2), (3), (4), (5)



14. Akibat gizi yang salah dapat berpengaruh terhadap ....
A. daya kerja
B. daya tahan
C. pertumbuhan jasmani dan mental
D. semua jawaban benar



15. Makanan sehat disebut sebagai makanan yang seimbang apabila makanan tersebut ....
A.  mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang sesuai
B. diperoleh dari bahan- bahan yang alami
C. jumlah atau kuantitas makanan sesuai dengan keinginan
D. mengandung bahan makanan yang mahal



16. Dua hal utama yang menjadi syarat makanan sehat adalah ....
A. mutu gizi dan rasa
B. kebersihan makanan dan rasa
C. gizi dan kebersihan makanan
D. rasa dan harga makanan



17. Di bawah ini adalah penggolongan zat gizi, kecuali ....
A. zat tenaga
B. zat pembangun
C. zat pengemulsi
D. zat pengatur



18. Berikut ini pernyataan yang benar tentang protein dalam zat gizi adalah ....
A. protein hanya berfungsi sebagai zat pembangun saja
B. fungsi protein adalah sebagai zat pembangun dan pengatur
C. protein berfungsi sebagai zat pembangun, zat tenaga dan zat pengatur
D. protein memiliki satu fungsi dalam zat gizi yaitu sebagai zat pengatur



19. Perhatikan pernyataan- pernyataan berikut ini,
(1) Hidrat arang atau karbohidrat disebut juga zat pati atau zat tepung atau zat gula
(2) hidrat arang dihasilkan dari arang
(3) hidrat arang tersusun oleh unsur karbon (C), Hidrogen (H), dan Oksigen (O)
(4) hidrat arang dalam tubuh akan dibakar dan menghasilkan tenaga dan panas
(5) satu gram hidrat arang akan menghasilkan empat kalori

Pernyataan yang benar tentang hidrat arang ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3)
B. (2), (3), (4)
C. (2), (4), (5)
D. (1), (3), (5)



20. Hidrat arang yang susunan molekulnya paling sederhana adalah ....
A. polisakarida
B. disakarida
C. monosakarida
D. sakarida



21. Berikut ini yang termasuk golongan disakarida adalah ....
A. sukrosa
B. galaktosa
C. glukosa
D. selulosa



22. Molekul lemak terdiri dari unsur berikut ini, kecuali ....
A. Karbon
B. Hidrogen
C. Oksigen
D. Nitrogen



23. Fungsi utama lemak bagi tubuh adalah ....
A. memberi tenaga kepada tubuh
B. pelarut beberapa vitamin
C. memberikan rasa kenyang setelah makan
D. memberi rasa gurih pada makanan



24. Bahan dasar pembentuk protein adalah ....
A. lemak
B. asam amino
C. karbon
D. hidrogen



25. Protein yang mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang cukup banyak disebut ....
A. protein tidak sempurna
B. protein kurang sempurna
C. protein sempurna
D. protein paling sempurna



26. Protein yang mengandung sedikit sekali asam amino essensial, sehingga protein ini tidak dapat untuk mempertahankan, baik jaringan-jaringan tubuh maupun untuk menjamin pertumbuhan merupakan ciri- ciri dari protein ....
A. sempurna
B. kurang sempurna
C. tidak sempurna
D. paling sempurna



27. Kebutuhan protein dalam jumlah besar dapat ditemukan pada  saat ....
A. latihan olahraga
B. menderita sakit sakit keras
C. kehamilan untuk pertumbuhan janin
D. semua jawaban benar



28. Protein merupakan bagian dari hemoglobin (Hb), yaitu bagian dari darah merah yang berfungsi untuk ....
A. mengangkut oksigen ke jaringan-jaringan tubuh
B. mengatur tekanan osmosa dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam jaringan dan saluran darah.
C. mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.
D. kekebalan terhadap penyakit



29. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi mineral sebagai zat pengatur adalah ....
A. keseimbangan asam dan basa
B. pengangkutan oksigen dari paru- paru ke jaringan tubuh
C. proses metabolisme
D. mengentalkan darah



30. Vitamin A berfungsi dalam tubuh untuk ....
A. pertumbuhan tulang dan gigi
B. kesehatan mata
C. proses pembekuan darah
D. memelihara fungsi jaringan syaraf


========================================================================================
Demikian latihan soal PJOK kelas 7 SMP/ MTs bab 10 bagian pertama yang bisa saya bagikan. Untuk lanjutan dari latihan bab pertama ini, bisa klik tautan di bawah untuk bagian latihan soal bab 10 bagian kedua. 


Terima kasih dan semoga bermanfaat.
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 9 Perkembangan Tubuh Remaja

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 9 Perkembangan Tubuh Remaja

1 comment
Halo sahabat ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada kesempatan ini kita akan berlatih soal untuk mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs semester 2 bab 9 tentang perkembangan tubuh remaja. Cakupan materi pada bab ini antara lain sebagai berikut,
  • Perkembangan Remaja
  • Pertumbuhan, Perkembangan, Kebutuhan serta Faktor-Faktor yang Memengaruhi Anak Usia Sekolah
  • Ciri-Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan
  • Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan
  • Pola-Pola Hidup Sehat
Semua materi tersebut diatas dirangkum dalam berbagai pertanyaan untuk membantu melatih mengerjakan soal sekaligus belajar materi. Terdapat 15 butir soal sebagai bahan latihan yang cocok untuk berlatih dalam menghadapi penilaian harian bab atau menghadapi penilaian kenaikan kelas mendattang. Setiap soal juga sudah saya lengkapi dengan kunci jawaban untuk memudahkan dalam berlatih dan belajar.

Photo by Adil Janbyrbayev on Unsplash        



Nah, langsung saja yaa, berikut latihan soalnya, Semoga Bermanfaat

========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 
Kelas 7 SMP/ MTs 
Bab 9 Perkembangan Tubuh Remaja

========================================================================================

1. Di bawah ini yang bukan merupakan faktor yang berpengaruh dalam pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang adalah ...
A. keturunan
B. pembawaan
C. keadaan gizi
D. tempat tinggal



2. Kecenderungan pertumbuhan anak yang tinggi badannya sepadan dengan orang tuanya yang juga memiliki tinggi yang sama adalah termasuk dalam faktor penentu pertumbuhan yaitu ....
A. keturunan
B. pembawaan
C. gangguan kesehatan
D. rangsangan



3. Pernyataan yang tidak benar tentang perkembangan jasmani anak- usia 6 -14 tahun adalah ....
A. perkembangan jasmani relatif lebih cepat dibandingkan perkembangan usia sebelumnya
B. adanya pertumbuhan bola mata sehingga ada kemungkinan menyebabkan terjadinya gangguan penghlihatan pada masa ini
C. kerangka tulang belakang yang masih lemah sehingga perlu dijaga sikap duduk dan berdiri yang baik
D. masa pubertas yang terjadi pada masa akhir ditandai dengan adanya pertumbuhan badan yang sangat cepat



4. Hal- hal yang berkaitan dengan perkembangan jiwa emosi, sosial dan intelek dalam masa usia 6 -14 ditandai dengan pernyataan berikut ini, kecuali ....
A. dimulai suatu perkembangan kepribadian sosial dan mulai menyadari konsep- konsep hidup
B. mulai belajar menghitung, membaca dan menulis, sudah mulai mengadakan konsepsi, simbolisasi dan belajar berkomunikasi
C. nilai religi, etik, dan estetik belum mendalam
D. pada masa pubertas hubungan dengan orang lain sudah terjalin dengan baik



5. Kebutuhan yang diperlukan untuk anak usia 6 -14 tahun agar dapat bertumbuh secara baik dari segi jasmani maupun rohani adalah ....
A. makanan dengan nilai gizi yang seimbang
B. latihan jasmani dan istirahat secara teratur
C. kegiatan positif untuk mengisi sisi moral dan sosial
D. semua jawaban benar



6. Berikut ini yang bukan termasuk faktor yang berpengaruh terhadap perkembangan jasmani maupun rohani anak usia 6 -14 tahun adalah ....
A. masalah gizi
B. penyakit
C. kontak lingkungan
D. pola hidup yang sehat



7. Pernyataan yang benar berkaitan dengan perkembangan jasmani pada masa remaja (adolesensia) adalah ....
A. fungsi organ- organ endoktrin belum matang
B. jaringan lemak di bawah kulit pada pria lebih banyak daripada anak perempuan
C. jaringan otot pada anak laki- laki lebih berkembang daripada anak perempuan
D. bentuk fisik anak laki- laki kurang berkembang daripada anak perempuan



8. Hal- hal yang berkaitan dengan kebutuhan masa remaja secara benar adalah ....
A. pengertian tentang proses perkembangan dan sifat - sifat tertentu pada masa peralihan hanya bisa diperoleh dari orang tuanya
B. menyamaratakan semua anak terhadap faktor- faktor di diri mereka
C. memerlukan bantuan dalam meringankan setiap tekanan baik fisik maupun mental
D. pendidikan sex dan kesehatan akan dimengerti dalam diri mereka masing- masing tanpa bantuan orang lain



9. Pertumbuhan yang baik pada ciri- ciri anak sehat dapat dilihat pada ....
A. berat badan dan tinggi secara proporsional
B. mata keruh
C. nafsu makan menurun
D. kulit dan rambut kering



10. Berikut ini yang bukan merupakan dampak olahraga bagi tubuh adalah ....
A. pertumbuhan dan perkembangan bagian- bagian badan yang harmonis
B. memperbaiki sirkulasi darah
C. menurunkan nafsu makan
D. melatih otot- otot tubuh



11. Waktu tidur minimal yang ideal pada malam hari adalah ....
A. 6 jam
B. 10 jam
C. 12 jam
D. 14 jam



12. Salah satu gejala umum dari kurang tidur adalah ....
A. semangat bekerja
B. kelopak mata yang sayu dan pucat
C. badan yang segar
D. muka yang cerah



13. Berikut ini adalah kegunaan istirahat bagi tubuh, kecuali ....
A. melepaskan lelah
B. membei kesempatan tubuh untuk membentuk kekuatan baru
C. memperpendek umur sel- sel tubuh
D. menambah kesegaran dan kekuatan



14. Slogan “Men Sana in Copore Sano” berarti . . . .
A. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
B. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
D. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat



15. Salah satu usaha yang dilakukan dalam meningkatkan taraf kecerdasan dan kerohanian dilakukan dengan ....
A. membiasakan menerapkan protokol kesehatan yang baik di masa pandemi
B. mematuhi ajaran agama
C. membuang sampah dan limbah dengan baik sesuai aturan
D. rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya


Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 8 -Aktivitas Air

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 8 -Aktivitas Air

Comment
Halo sahabat Ahzaa, kita lanjutkan lagi ya latihan soalnya. Pada kesempatan kali ini akan saya bagikan latihan soal untuk mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air. Ada tiga materi utama yang dipelajari dari bab 8 tentang aktivitas dalam air ini diantaranya
  • Pengertian dan asal usul renang
  • Renang gaya dada
  • Tata tertib di kolam renang
Semua materi tersebut dirangkum dalam latihan soal berjumlah 20 butir pilihan ganda lengkap dengan kunci jawabannya. Materi disarikan dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air.

Image by David Mark from Pixabay 


Baik, langsung saja ya, berikut latihan soalnya, semoga bermanfaat ya teman- teman...

Salam.

==========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 
Kelas 7 SMP/ MTs 
Bab 8 -Aktivitas Air

==========================================================================================

1. Pada awalnya olahraga renang dimulai sejak abad ke -19 di kota ....
A. London
B. Amsterdam
C. Roma
D. New york



2. Organisasi yang menaungi olahraga renang di Indonesia adalah ....
A. PBSI
B. PSSI
C. PRSI
D. PASI



3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang 
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik 
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan

Renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)



4. Pernyataan yang salah tentang gaya dada adalah ....
A. gaya dada merupakan gaya renang yang tertua
B. gaya dada merupakan salah satu bagian dari gaya kupu- kupu
C. gaya dada merupakan gaya pertama yang digunakan dalam perlombaan disamping gaya lain yang ada seperti gaya samping, gaya pelaut dan gaya lambat dan berat
D. gaya dada merupakan satu- satunya nomor yang dipertandingkan pada perlombaan renang internasional pada tahun 1920



5. Berikut ini adalah termasuk gaya dalam renang, kecuali ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung



6. Renang gaya dada disebut juga  ....
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke



7. Hal yang membedakan gaya dada dengan gaya bebas adalah pada gaya dada posisi tubuh perenang ....
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di bawah permukaan air



8. Berikut ini yang termasuk gerakan lengan pada renang gaya dada adalah ....
A. gerakan menarik
B. gerakan mendorong
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur



9. Posisi jari- jari tangan saat melakukan renang gaya dada adalah  ....
A. merapat
B. merenggang
C. menekuk
D. mengatup



10. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah ....
A. menekuk ke luar
B. menekuk ke samping
C. menekuk ke depan
D. menekuk ke dalam 



11. Untuk memudahkan gerakan badan maju ke depan pada gaya dada, maka kedua tangan perenang ....  
A. dirapatkan lurus ke depan untuk meminimalkan gesekan dengan air
B. dibuka ke samping seperti gerakan membelah air
C. diayunkan ke samping kanan dan kiri
D. diayunkan ke atas permukaan air



12. Posisi tubuh pada saat melakukan gaya dada adalah ....
A. miring
B. telungkup
C. terlentang
D. berdiri



13. Posisi badan saat meluncur harus sehorizontal mungkin dengan tujuan ....
A. tahanan terhadap air sebesar mungkin
B. tahanan terhadap air sekecil mungkin
C. gesekan terhadap air sebesar mungkin
D. mempermudah gerakan kaki



14. Pada gaya dada, recovery lengan terjadi pada saat ....
A. tangan di dorong ke depan
B. tangan diayunkan ke atas
C. tangan diayunkan ke samping
D. tangan didorongkan ke belakang



15. Perhatikan ciri- ciri gerakan rotasi tangan (hand rotation) berikut ini,
(1) Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
(2) Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
(3) Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar pergelangan tangan.

Aktivitas gerakan rotasi tangan  (hand rotation) diatas merupakan ciri- ciri dari aktivitas pembelajaran versi ....
A. Amerika Utara
B. Eropa Timur
C. Canada
D. Eropa Barat



16. Pemanasan yang dilakukan sebelum berenang berguna untuk ....
A. melatih kekuatan
B. mencegah terjadinya kejang otot
C. melatih kelenturan tubuh
D. melatih kelindahan tubuh



17. Otot -otot yang harus diregangkan sebelum berenang adalah ....
A. otot - otot lengan
B. otot- otot leher
C. otot- otot pinggang
D. semua jawaban benar



18. Berikut ini adalah hal- hal yang harus dilakukan setelah berenang, kecuali ....
A. membasuh mata agar jauh dari kotoran
B. membilas tubuh dengan air bersih
C. tidur di sekitar kolam renang
D. istirahat dan makan yang cukup



19. Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, hal- hal yang harus dihindari adalah ....
A. berenang di tempat kolam yang dalam sebelum menguasai renang
B. melakukan pemanasan sebelum berenang
C. beradaptasi terhadap suhu kolam renang
D. membilas tubuh setelah berenang dengan air bersih



20. Gaya bebas sering dikenal dengan gaya renang yang meniru gerakan hewan ....
A. katak
B. kupu- kupu
C. anjing
D. angsa

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 7 -Aktivitas Gerak Berirama

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 7 -Aktivitas Gerak Berirama

Comment
Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Latihan soal pada post kali ini adalah  lanjutan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/MTs dari post sebelumnya. Pada latihan ini kita akan berlatih bab 7 tentang Aktivitas Gerak Berirama. 

Image by Pexels from Pixabay 



Pada bab aktivitas gerak berirama, kita akan mempelajari  berbagai topik materi antara lain sebagai berikut,
  • pengertian dan asal- usul aktivitas gerak berirama
  • gerakan langkah kaki aktivitas berirama
  • gerakan ayunan lengan
  • kombinasi gerakan ayunan langkah kaki dan ayunan lengan

Latihan soal mapel PJOK terdiri dari 15 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal. Materi disarikan dari buku paket pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan kelas 7 SMP/ MTs. 

Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya, Semoga bermanfaat.

=========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 
Kelas 7 SMP/ MTs 
Bab 7 -Aktivitas Gerak Berirama

=========================================================================================

1. Pernyataan yang tidak benar berkaitan dengan senam irama adalah ....
A. senam irama merupakan gerakan senam dalam irama musik
B. aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat
C. senam biasa dan senam irama tidak memiliki perbedaan secara prinsip
D. senam irama hanya dapat dilakukan pada orang dengan usia tertentu



2. Alat- alat yang dapat digunakan pada senam irama adalah ....
A. simpai
B. tongkat
C. pita
D. semua jawaban benar



3. Di bawah ini tekanan yang harus diberikan pada senam irama, kecuali ....
A. irama
B. kekuatan tubuh
C. kelentukan tubuh
d. kontinuitas gerakan



4. Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun ....
A. 1900
B. 1912
C. 1945
D. 1950



5. Perhatikan hal- hal berikut,
(1) mudah diikuti
(2) membutuhkan biaya yang mahal
(3) alat yang sukar diperoleh
(4) diiringi musik atau nyanyian
(5) melibatkan banyak peserta
(6) bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Yang merupakan ciri- ciri senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (3), (5), (6)
C. (1), (4), (5), (6)
D. (2), (3), (4), (5)



6. Senam yang pertama kali diperkenalkan di Indonesia adalah senam sistem ....
A. Jerman
B. Swiss
C. Belanda
D. Swedia



7. Posisi badan pada sikap awal  langkah biasa adalah....
A. berdiri tegak pandangan ke atas
B. berdiri tegak pandangan ke samping kiri
C. berdiri tegak pandangan ke depan
D. berdiri tegak pandangan ke samping kanan



8. Pada sikap awal langkah biasa posisi tangan adalah ....
A. kedua tangan merentang ke atas
B. kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang
C. kedua lengan diangkat ke atas
D. kedua tangan merentang ke samping kanan dan kiri



9. Gerakan langkah biasa disebut juga dengan  ....
A. looppas
B. bijtrekpass
C. galoppas
D. zijpas



10. Perhatikan aktivitas gerak berirama berikut ini,
(1) Berdiri dengan sikap tegak rileks.
(2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
(3) Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
(4) Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.

Pergerakan aktivitas langkah diatas merupakan ....
A. gerakan langkah biasa
B. gerakan langkah rapat
C. gerakan langkah keseimbangan
D. gerakan langkah silang



11. Pada aktivitas pembelajaran langkah depan, sikap berdiri yang tepat adalah ....
A. sikap anjur kanan
B. sikap anjur kiri
C. sikap kedua kaki rapat
D. sikap rileks kaki kanan berada selangkah di depan 



12. Perhatikan gambar berikut ini,




Gambar diatas menunjukkan cara melakukan gerakan ....
A. langkah biasa
B. langkah rapat
C. langkah keseimbangan
D. langkah depan



13. Sikap permulaan gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang adalah ...
A. berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
B. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
C. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kiri
D. berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan



14. Pada langkah kaki rapat, gerakan akhir adalah ....
A. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
B. berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
C. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke samping kanan atau kiri
D. berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke samping kanan atau kiri



15. Sikap awal berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan merupakan aktivitas gerakan ....
A. ayunan satu lengan ke kaki kanan
dan kiri secara bergantian
B. ayunan dua tangan setinggi bahu
C. ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan
D. ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan


Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 6 -Aktivitas Senam

Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP/ MTs Bab 6 -Aktivitas Senam

Comment
Hai sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada post kali ini saya akan bagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/MTs  bab 6 tentang aktivitas senam. 

Latihan soal mapel PJOK terdiri dari 20 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci jawaban pada setiap soal. Baik, langsung saja yaa berikut latihan soalnya, Semoga bermanfaat.
===========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 
Kelas 7 SMP/ MTs Bab 6 -Aktivitas Senam

===========================================================================================

1. Senam lantai dikenal dengan sebutan ....
A. floor exercise
B. wall exercise
C. stand exercise
D. roll exercise



2. Yang merupakan tujuan melakukan senam lantai adalah ....
A. sebagai daya tahan tubuh
B. membentuk kekuatan dan kelenturan
C. membentuk prestasi
D. semua jawaban benar



3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) menggunakan matras atau tempat yang aman.
(2) meletakkan matras di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.
(3) menjauhkan matras dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
(4) melakukan semua gerakan tanpa memperhatikan tahapan.
(5) melakukan pemanasan yang cukup
(6) menggunakan matras yang berkualitas tinggi dan mahal
(7) menjaga kebersihan matras

Hal- hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajari senam lantai ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1) (2),(3) (4)
B. (1) (3),(4) (6)
C. (2) (3),(5) (7)
D. (2) (3),(6) (7)



4. Pemanasan yang dilakukan sebelum melakukan senam lantai berguna untuk ....
A. mencegah terjadinya cedera
B. meningkatkan kekuatan otot
C. melatih keseimbangan
D. menjaga kebugaran tubuh



5. Manfaat latihan senam lantai dalam hal mental maupun sosial adalah ....
A. meningkatkan kekuatan tubuh
B. melatih kelenturan
C. melatih kelincahan dan keseimbangan
D. mampu memecahkan masalah- masalah gerak melalui berfikir secara kreatif



6.  Sikap awal guling depan adalah dengan posisi ....
A. jongkok
B. berdiri
C. duduk
D. jawaban A dan B benar



7. Berikut ini yang merupakan pernyataan yang benar berkaitan dengan gerakan guling depan adalah ....
A. Gerakan guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat
B. sikap awal gerakan guling adalah berdiri
C. Aktivitas pembelajaran guling depan terdiri dari tiga bagian
D. gerakan guling depan hanya dapat dilakukan dengan awalan jongkok



8. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm merupakan gerakan dari gerakan depan dengan sikap awal ....
A. membungkuk
B. berdiri
C. jongkok
D. semua jawaban benar



9. Posisi akhir dari gerakan guling depan sikap awal berdiri adalah dalam posisi ....
A. jongkok
B. berdiri
C. membungkuk
D. duduk



10. Di bawah ini yang bukan merupakan kesalahan- kesalahan yang dilakukan saat melakukan gerakan guling depan adalah ....
A. kedua tangan yang bertumpu tidak tepat
B. tumpuan tangan kurang begitu kuat sehingga keseimbangan tidak sempurna
C. bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
D. kedua tangan ikut menolak saat gerakan guling depan



11. Perhatikan gambar berikut ini,



Cara yang ditunjukkan nomor tiga dalam memberi bantuan guling ke depan adalah ....
A. membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.
B. mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha
C. mendorong pada punggung kamu pada saat akan duduk
D. memegang belakang kepala untuk membantu menekukkan dan menolak pada kedua lutut.



12. Guling belakang disebut juga dengan ....
A. neckspring
B. forward roll
C. back roll
D. down roll



13. Pernyataan yang salah berkaitan dengan guling belakang adalah ....
A. posisi badan pada guling belakang harus membulat dengan kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada
B. sikap awal guling belakang adalah dalam posisi berdiri
C. gerakan guling belakang dapat dilakukan dengan sikap jongkok
D. sikap tubuh harus bulat untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengguling ke belakang



14. Yang bukan merupakan kesalahan dalam melakukan guling belakang adalah ....
A. salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras
B. tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat sehingga tidak bisa mengguling ke belakang
C. posisi kepala harus benar, tidak boleh menoleh ke samping
D.  mendarat dengan menggunakan lutut sehingga mengganggu keseimbangan



15. Sikap akhir dari gerakan mengguling ke belakang adalah ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk



16. Gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus disebut ....
A. guling depan
B. guling belakang
C. guling lenting
D. back roll



17. Sikap awal guling lenting adalah pada posisi ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk



18. Saat melakukan guling lenting, bagian tubuh yang digunakan untuk menolak setelah badan berada di atas kepala adalah ....
A. kedua kaki
B. punggung
C. kedua tangan
D. bahu



19. Di bawah ini adalah kesalahan- kesalahan yang dilakukan saat melakukan aktivitas guling lenting, kecuali ....
A. saat kedua kaki dilemparkan kedua lutut dalam posisi bengkok
B. kedua kaki terbuka atau tidak rapat
C. badan kurang melenting atau terlalu melenting
D. tolakan tangan yang kuat saat melenting



20. Sikap akhir guling lenting adalah ....
A. jongkok
B. berdiri
C. membungkuk
D. tidur


Formulir Kontak