Permainan bola basket merupakan olahraga berkelompok yang terdiri atas dua tim
berlawanan dengan masing- masing anggota berjumlah 5 orang. Permainan bola
basket bertujuan untuk memeroleh poin sebanyak- banyaknya dengan cara
memasukkan bola ke dalam ring basket lawan.
Pada permainan yang dilaksanakan pada lapangan dengan panjang 28,5 meter dan
lebar 15 meter ini terdapat beberapa posisi pemain diantaranya
forward yaitu pemain yang bertugas mencetak poin dan memasukkan bola ke
dalam ring lawan, kemudian defense yaitu pemain yang berperan dalam
menghadang lawan, dan playmaker, yaitu pemain yang memegang peran
mengatur alur bola dan strategi permainan.
Baca Juga :
 |
| Image by Varun Kulkarni from Pixabay |
Pada permainan bola basket terdapat beberapa gerak spesifik yaitu :
1. Gerak spesifik melempar bola basket
Gerak spesifik melempar bola basket dilakukan melalui atas kepala dengan cara
sebagai berikut :
a. Posisi berdiri dengan kedua kaki seperti melangkah, berat badan ditumpukan
pada kedua kaki, dan agak condong ke depan serta bola dipegang di atas kepala.
b. Bola diayunkan ke depan dengan meluruskan kedua lengan secara bersamaan
kaki belakang di langkahkan ke depan dan berat badan di bawa ke depan. Bola
dilepaskan dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus dengan arah bola lurus
dan datar.
c. Badan agak dicondongkan ke arah depan, posisi kedua lengan lurus ke depan,
dan pandangan sesuai dengan arah gerakan bola.
2. Gerak spesifik menembak
Gerak spesifik bola basket saat menembak dilakukan dengan satu tangan dengan
cara sebagai berikut :
a. Berdisi tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut
agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan
jari- jari, satu terbuka sementara tangan yang lain menahan bola pada
bagian samping. Saat melakukan langkah ini, pandangan mata diarahkan lurus ke
arah sasaran tembakan.
b. Dorong bola ke depan atas menggunakan satu lengan hingga posisi lengan
lurus. Bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit dinaikkan kemudian bola
dilepaskan dari pegangan tangan saat posisi lengan dalam keadaan lurus. Saat
bola dilepaskan pergelangan tangan dan jari- jari diaktifkan. Bentuk arah bola
yang dihasilkan adalah menyerupai parabola.
c. Arah pandangan mengikuti arah gerak bola sambil meluruskan kedua lengan ke
depan.
3. Gerak spesifik Passing
Passing atau operan merupakan gerakan memberikan bola ke sesama anggota tim
dalam permainan bola basket.
Bola basket dipegang dengan cara memposisikan bola berada di antara kedua
telapak tangan seakan- akan tangan membentuk mangkok besar. Posisi memegang
bola digambarkan dengan telapak tangan merekat pada bagian samping bola agak
ke belakang dan jari- jari tangan terentang pada lingkaran bola. Dalam hal ini
posisi ibu jari berada di dekat badan di bagian belakang bola yang menghadap
ke arah tengah depan.
Saat melakukan passing, kedua kaki pada posisi kuda- kuda yaitu salah satu
kaki di depan daripada lainnya dan posisi badan sedikit condong ke depan dan
lutut rileks.
Dalam menangkap bola, diperhatikan pula bahwa bola berada dalam penguasaan
yaitu bola diraih melalui telapak tangan dan jari- jari tangan terentang. Saat
bola berada di antara kedua telapak tangan, maka jari tangan direkatkan ke
bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
Ada dua cara untuk melakukan tangkapan bola (catching ball) yaitu tangkapan
bola di depan dada dan tangkapan bola di atas kepala. Saat mengoper atau
melempar atau mengumpan selalu berkaitan dengan menangkap (catching) atau
menerima bola. Biasanya operan dilakukan dengan dua bahkan satu tangan dengan
gerakan yang cepat dan tepat, agar penerima bola tidak kesulitan dalam
menangkap.
4. Gerak Spesifik Menembak sambil melompat (Jump Shoot)
Gerak spesifik menembak sambil melompat dapat dilakukan dengan dua cara
diantaranya sebagai berikut :
a. Menembak menggunakan dua tangan sambil melompat
- Sikap awal berdiri di kedua kaki sejajar atau muka belakang dengan lutut
sedikit ditekuk sambil memegang bola dengan dua tangan di depan
dada.
- Bola kemudian di bawa ke atas depan kepala, pandangan ke arah sasaran.
- Kedua kaki menolak ke atas bersama- sama dan posisi badan lurus sementara
itu kedua tangan lurus ke atas sambil melakukan gerakan mendorong.
- Lepaskan bola pada saat mencapai titik tertinggi lompatan, dibantu dengan
lecutan pergelangan tangan dan jari- jari.
- Sikap akhir mendarat dengan kedua kaki dan lutut mengeper.
b. Menembak menggunakan satu tangan sambil melompat
Pada saat menembak dengan satu tangan sambil melompat, maka tangan yang
digunakan hanya satu untuk melepaskan bola.
5. Gerakan spesifik tembakan melayang (Lay up shoot)
Teknik dasar lay-up shoot dilakukan dengan cara sebagai berikut :
a. Gerakan lay-up shoot dilakukan dengan cara berdiri menghadap arah gerakan
posisi kaki melangkah atau dibuka selebar bahu. Lalu bola dipegang di depan
badan arahkan pandangan yang sama dengan gerakan.
b. Langkah kaki yang pertama melebar dan posisi badan condong ke arah depan
untuk memeroleh jarak maju sejauh mungkin dan menjaga keseimbangan. Langkah
kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar
menolakkan kaki sekuat- kuatnya agar memperoleh lompatan setinggi-
tingginya agar mendekati keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke
depan.
Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat- kuatnya agar setalah
mencapai titik tertinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Saat
mencapoai titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas. Pada
saat berhenti, tangan kiri dilepaskan dan hempaskan pergelangan tangan yang
memegang bola hingga jalannya bola tidak terlalu cepat.
c. Pada saat mendarat, dilakukan dengan menggunakan kedua ujung telapak kaki,
posisi kedua lutut dengan gerakan mengeper, dan kedua tangan di samping
badan.
Latihan Soal
1. Di bawah ini yang bukan merupakan gerak spesifik permainan bola
basket adalah ....
a. melempar bola basket
b. menembak
c. mengumpan
d. menendang
2. Pada saat melakukan gerak spesifik melempar bola basket, posisi berdiri
yang baik adalah ....
a. kedua kaki sejajar satu sama lain
b. kedua kaki dalam posisi melangkah
c. kedua kaki terentang lebar
d. kedua kaki condong ke depan
3. Saat melakukan lemparan bola basket, maka pandangan diutamakan ke arah
....
a. atas
b. samping
c. posisi pemain terdekat
d. gerakan bola
4. Posisi awal kaki saat melakukan tembakan (shooting) satu tangan dalam
permainan bola basket adalah ....
a. melangkah
b. rapat dan lurus
c. menyilang ke depan
d. menyilang ke belakang
5. Arah bola yang benar dalam tembakan satu tangan bola basket adalah ....
a. lurus menajam
b. berbentuk parabola
c. menyamping
d. ke atas
6. Gerakan memberikan bola ke sesama anggota tim dalam permainan bola basket
dikenal dengan istilah ....
a. shooting
b. lay-up shoot
c. passing
d. jumping shoot
7. Perbedaan menembak dengan satu tangan dan dua tangan sambil melompat pada
permainan bola basket adalah ....
a. posisi kaki
b. arah pandangan
c. tangan yang melepas bola
d. kekuatan lemparan
8. Pemain yang bertugas mencetak poin dan memasukkan bola ke dalam ring
lawan adalah ....
a. playmaker
b. striker
c. forward
d. defense
9. Pemain yang berperan dalam menghadang lawan adalah ....
a. playmaker
b. striker
c. forward
d. defense
10. Pemain yang memegang peran mengatur alur bola dan strategi permainan
adalah ....
a. playmaker
b. striker
c. forward
d. defense
Itulah variasi gerak spesifik permainan bola basket pada materi PJOK kelas 8 SMP Semester 1 Kurikulum Merdeka. Semoga penjalasan di atas dapat bermanfaat buat teman- teman semua, jangan lupa latihannya dikerjakan...
Salam.
No comments:
Post a Comment