Hai Sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada kesempatan ini,
saya akan menyajikan latihan soal untuk UKK/ PAT mapel PJOK kelas 10 SMA/ SMK.
Bab atau materi mapel PJOK untuk kelas 10 SMA/ SMK lumayan banyak yaa teman-
teman. Untuk latihan soal ini, khusus saya ambil dari materi bab 6 tentang
senam, bab 7 tentang gerak ritmik, bab 8 tentang renang, bab 9 yaitu pergaulan
sehat, dan bab 10 tentang narkoba.
Latihan soal terdiri dari 25 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci
jawabannya. Untuk membantu belajar materi sekaligus latihan, bentuk soal
disarikan dari buku paket PJOK kelas 10 SMA/ SMK kurikulum 2013edisi revisi.
Nah, langsung saja yaa, berikut latihan soalnya, Semoga Bermanfaat.
========================================================================================
Latihan Soal UKK/ PAT PJOK Kelas 10 SMA/ SMK Tahun 2021
========================================================================================
1. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat yang dinamakan
kuda-kuda lompat disebut sebagai ....
A. lompat jongkok
B. lompat kangkang
C. lompat harimau
D. lompat jauh
E. lompat tinggi
2. Gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok di atas peti lompat dan
diakhiri dengan jongkok di lantai disebut ....
A. lompat jongkok
B. lompat kangkang
C. lompat harimau
D. lompat jauh
E. lompat tinggi
3. Dalam melakukan senam lantai, ada beberapa hal yang harus diperhatikan,
salah satunya sebagai berikut ini, kecuali ....
A. mengedepankan sikap kehidupan beragama
B. berperilaku sportif dalam bermain
C. selalu berfikir untuk menjadi nomor satu
D. bertanggung jawab terhadap diri sendiri dan orang lain
E. menghargai perbedaan karakteristikk individu dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
4. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Berdiri tegak menghadap peti lompat.
(2) Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai
tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan
lurus.
(3) Turun kembali ke posisi awal melompat
Instruksi yang terdapat dalam hal- hal diatas termasuk pembelajaran
keterampilan dalam gerak ....
A. lompat kangkang
B. lompat jongkok
C. guling ke depan
D. kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan
E. kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok
5. Pertandingan senam di Indonesia pertama kali dilakukan pada tahun 1963
menjelang dilangsungkannya ....
A. SEA GAMES
B. PON
C. ASIAN GAMES
D. GANEFO
E. OLIMPIADE
6. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak
yang dilakukan secara berirama disebut ....
A. senam lantai
B. senam indah
C. senam irama
D. senam aerobik
E. senam artistik
7. Berikut alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah ....
A. pita
B. tali
C. bola
D. simpai
E. semua jawaban benar
8. Ukuran panjang dan lebar kolam renang standar adalah ....
A. 50 meter X 20 meter
B. 50 meter X 21 meter
C. 50 meter X 22 meter
D. 50 meter X 23 meter
E. 50 meter X 24 meter
9. Untuk kejuaraan dunia dan olimpiade kedalaman air dalam kolam renang adalah
minimal ....
A. 1 meter
B. 1,5 meter
C. 2 meter
D. 2,5 meter
E. 3 meter
10. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang ditunjukkan oleh nomor
....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)
E. (1), (2), (4), (6), (7)
11. Pernyataan yang salah tentang gaya dada adalah ....
A. gaya dada merupakan gaya renang yang tertua
B. gaya dada merupakan salah satu bagian dari gaya kupu- kupu
C. gaya dada merupakan gaya pertama yang digunakan dalam perlombaan disamping
gaya lain yang ada seperti gaya samping, gaya pelaut dan gaya lambat dan berat
D. gaya dada merupakan satu- satunya nomor yang dipertandingkan pada
perlombaan renang internasional pada tahun 1920
E. renang gaya dada disebut juga breast stroke
12. Berikut ini adalah termasuk gaya dalam renang, kecuali ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung
E. gaya bebas
13. Posisi jari- jari tangan saat melakukan renang gaya dada adalah ....
A. merapat
B. merenggang
C. menekuk
D. mengatup
E. mengepal
14. Di bawah ini adalah ciri- ciri renang gaya bebas, kecuali ....
A. dilakukan dengan sikap tubuh telungkup
B. gerakan kaki mencambuk
C. gerakan ke atas dan ke bawah secara bergantian
D. kedua tangan bergerak seperti kepakan hewan kupu- kupu
E. posisi tubuh rata- rata air
15. Pada saat melakukan gerakan meluncur pada latihan posisi tubuh dalam
renang gaya bebas, tenaga pendorongnya adalah ....
A. tangan
B. tungkai
C. tumpuan kedua kaki pada pinggir kolam renang
D. jawaban A dan B benar
E. jawaban B dan C benar
16. Cara pengambilan nafas secara eksplosif dalam renang gaya bebas adalah
....
A. mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di
dalam air.
B. mengambil udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke
samping dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit secara tetap melalui mulut
dan hidung setelah mulut masuk ke dalam air.
C. mengambil udara melalui mulut dan hidung serta mengeluarkan napas dilakukan
dari posisi berdiri di tempat yang dangkal
D. mengambil udara melalui mulut saat kepala dimunculkan ke atas permukaan air
kemudian mengeluarkannya seketika sebelum masuk ke dalam air kembali
E. mengambil udara melalui hidung serta mengeluarkan napas dilakukan dari
posisi berdiri di tempat yang dalam
17. Langkah pertama saat melakukan renang gaya bebas adalah ....
A. meluncur di kolam renang
B. menarik udara sebanyak- banyaknya sebelum masuk ke dalam kolam renang
C. menggerakkan kedua kaki ke atas dan ke bawah bergantian dengan pusat
gerakan di pangkal paha
D. menarik lengan kanan ke bawah dada dengan siku ditekuk
E. menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah secara bergantian
18. Di bawah ini yang termasuk hal- hal yang diperhatikan dalam tahap
perlombaan renang gaya bebas adalah ....
A. menjaga ketenangan
B. mengendalikan kecepatan pada seluruh jarak yang diperlombakan
C. menggunakan tenaga penuh dari awal
D. Jawaban A dan B benar
E. Jawaban B dan C benar
19. Cara pengambilan pernafasan pada gaya dada dilakukan saat ....
A. lima kali gerakan tangan- kaki
B. empat kali gerakan tangan- kaki
C. tiga kali gerakan tangan - kaki
D. dua kali gerakan tangan- kaki
E. satu kali gerakan tangan- kaki
20. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Sikap konsumtif yang berlebihan
(2) Upaya mendapatkan harta dan uang dengan cara yang baik
(3) Sikap dan perilaku yang dapat dicontoh dalam masyarakat
(4) Rasa ingin tahu yang besar sehingga ingin mencoba dan merasakan
(5) Terjadi perubahan-perubahan emosi, pikiran, lingkungan pergaulan dan
tanggung jawab yang dihadapi
(6) Mudah mengalami kegelisahan, tidak sabar, emosional, selalu ingin melawan,
rasa malas, perubahan dalam keinginan, ingin menunjukkan eksistensi dan
kebanggaan diri serta selalu ingin mencoba dalam banyak hal
(7) lebih mudah dalam menjaga tekanan mental dan emosi
Ciri- ciri pergaulan bebas ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (2), (3), (4), (7)
C. (2), (3), (6), (7)
D. (1), (4), (5), (6)
E. (2), (3), (5), (7)
21. Hubungan antara faktor agama dan keimanan terhadap pencegahan pergaulan
bebas adalah ....
A. agama dan keimanan adalah urusan pribadi masing - masing individu sehingga
tidak ada sangkut pautnya dengan apa yang mereka lakukan
B. agama dan keimanan merupakan landasan hidup seorang individu
C. agama dapat menanamkan pandangan dan rasa kepada orang- orang muda agar
mereka dapat membedakan mana yang baik dan mana yang tidak
D. jawaban A dan B benar
E. jawaban B dan C benar
22. Langkah yang tepat bagi orang tua untuk mencegah pergaulan bebas anaknya
adalah ....
A. melarang pergerakan anak remaja di lingkungan luar rumah
B. memberikan bimbingan dan penyuluhan berbasis nilai agama tentang
dampak pergaulan bebas
C. memberikan keleluasaan anak untuk bertindak semaunya
D. mengalihkan kegiatan anak dengan pekerjaan rumah yang banyak
E. membatasi pergaulan anak secara ketat
23. Memperbaiki cara pandang merupakan salah satu solusi dalam pencegahan
pergaulan bebas. Remaja harus memiliki pandangan yang optimis dan hidup dalam
kenyataan, yang berarti ....
A. berpandangan bahwa apa yang diinginkan harus dapat diwujudkan
B. memiliki pandangan hidup optimis, sesuai dengan kemampuan dan selalu
berfikir positif terhadap apa yang dihadapi olehnya
C. hidup biasa dan pasrah saja terhadap apa yang dijalani
D. selalu ingin hal- hal yang selalu sempurna dalam kehidupannya
E. selalu berubah sikap seiring zaman yang selalu berubah
24. Berikut termasuk perubahan perilaku terhadap lingkungan sebagai dampak
penyalahgunaan narkoba adalah ....
A. susah diajak bicara
B. pengeluaran keringat yang berlebihan
C. turunnya berat badan
D. sering sakit kepala
E. nyeri persendian kepala
25. Di bawah ini yang bukan termasuk kiat - kiat menghindari penyalahgunaan
narkoba adalah ....
A. mempererat diri dengan keimanan dan ketakwaan serta budi pekerti luhur
B. membiasakan diri berpola hidup sehat
C. menerima budaya asing sebagai bagian dari budaya sendiri
D. menolak bujukan terhadap teman atau siapapun yang menawarkan narkoba
E. mengisi waktu dengan kegiatan yang lebih bermanfaat
EmoticonEmoticon