Halo sahabat Ahzaa, kita lanjutkan lagi ya latihan soalnya. Pada kesempatan kali ini akan saya bagikan latihan soal untuk mapel PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air. Ada tiga materi utama yang dipelajari dari bab 8 tentang aktivitas dalam air ini diantaranya
- Pengertian dan asal usul renang
- Renang gaya dada
- Tata tertib di kolam renang
Semua materi tersebut dirangkum dalam latihan soal berjumlah 20 butir pilihan ganda lengkap dengan kunci jawabannya. Materi disarikan dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs khususnya bab 8 tentang aktivitas air.
 |
| Image by David Mark from Pixabay |
Baik, langsung saja ya, berikut latihan soalnya, semoga bermanfaat ya teman- teman...
Salam.
==========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Kelas 7 SMP/ MTs
Bab 8 -Aktivitas Air
==========================================================================================
1. Pada awalnya olahraga renang dimulai sejak abad ke -19 di kota ....
A. London
B. Amsterdam
C. Roma
D. New york
2. Organisasi yang menaungi olahraga renang di Indonesia adalah ....
A. PBSI
B. PSSI
C. PRSI
D. PASI
3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)
4. Pernyataan yang salah tentang gaya dada adalah ....
A. gaya dada merupakan gaya renang yang tertua
B. gaya dada merupakan salah satu bagian dari gaya kupu- kupu
C. gaya dada merupakan gaya pertama yang digunakan dalam perlombaan
disamping gaya lain yang ada seperti gaya samping, gaya pelaut dan gaya
lambat dan berat
D. gaya dada merupakan satu- satunya nomor yang dipertandingkan pada
perlombaan renang internasional pada tahun 1920
5. Berikut ini adalah termasuk gaya dalam renang, kecuali ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung
6. Renang gaya dada disebut juga ....
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke
7. Hal yang membedakan gaya dada dengan gaya bebas adalah pada gaya dada
posisi tubuh perenang ....
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di
bawah permukaan air
8. Berikut ini yang termasuk gerakan lengan pada renang gaya dada adalah
....
A. gerakan menarik
B. gerakan mendorong
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur
9. Posisi jari- jari tangan saat melakukan renang gaya dada adalah
....
A. merapat
B. merenggang
C. menekuk
D. mengatup
10. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya
dada adalah ....
A. menekuk ke luar
B. menekuk ke samping
C. menekuk ke depan
D. menekuk ke dalam
11. Untuk memudahkan gerakan badan maju ke depan pada gaya dada, maka kedua
tangan perenang ....
A. dirapatkan lurus ke depan untuk meminimalkan gesekan dengan air
B. dibuka ke samping seperti gerakan membelah air
C. diayunkan ke samping kanan dan kiri
D. diayunkan ke atas permukaan air
12. Posisi tubuh pada saat melakukan gaya dada adalah ....
A. miring
B. telungkup
C. terlentang
D. berdiri
13. Posisi badan saat meluncur harus sehorizontal mungkin dengan tujuan ....
A. tahanan terhadap air sebesar mungkin
B. tahanan terhadap air sekecil mungkin
C. gesekan terhadap air sebesar mungkin
D. mempermudah gerakan kaki
14. Pada gaya dada, recovery lengan terjadi pada saat ....
A. tangan di dorong ke depan
B. tangan diayunkan ke atas
C. tangan diayunkan ke samping
D. tangan didorongkan ke belakang
15. Perhatikan ciri- ciri gerakan rotasi tangan (hand rotation) berikut ini,
(1) Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
(2) Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga
lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
(3) Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan
fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high
elbow) untuk memutar pergelangan tangan.
Aktivitas gerakan rotasi tangan (hand rotation) diatas merupakan ciri-
ciri dari aktivitas pembelajaran versi ....
A. Amerika Utara
B. Eropa Timur
C. Canada
D. Eropa Barat
16. Pemanasan yang dilakukan sebelum berenang berguna untuk ....
A. melatih kekuatan
B. mencegah terjadinya kejang otot
C. melatih kelenturan tubuh
D. melatih kelindahan tubuh
17. Otot -otot yang harus diregangkan sebelum berenang adalah ....
A. otot - otot lengan
B. otot- otot leher
C. otot- otot pinggang
D. semua jawaban benar
18. Berikut ini adalah hal- hal yang harus dilakukan setelah berenang,
kecuali ....
A. membasuh mata agar jauh dari kotoran
B. membilas tubuh dengan air bersih
C. tidur di sekitar kolam renang
D. istirahat dan makan yang cukup
19. Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, hal- hal yang harus
dihindari adalah ....
A. berenang di tempat kolam yang dalam sebelum menguasai renang
B. melakukan pemanasan sebelum berenang
C. beradaptasi terhadap suhu kolam renang
D. membilas tubuh setelah berenang dengan air bersih
20. Gaya bebas sering dikenal dengan gaya renang yang meniru gerakan hewan
....
A. katak
B. kupu- kupu
C. anjing
D. angsa
EmoticonEmoticon