Hai Sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet, kami berusaha
menyuguhkan latihan soal yang berkualitas untuk sahabat semuanya. Pada post
ini saya akan membagikan latihan soal untuk mapel pendidikan jasmani olahraga
dan kesehatan (PJOK) kelas 7 SMP/ MTs bab 10 tentang pola makan sehat,
bergizi, dan seimbang. Bab ini merupakan bab terakhir di semester kedua kelas
7 SMP/ MTs.
 |
| Image by Devon Breen from Pixabay |
Materi dalam bab ini lumayan banyak dan kompleks, oleh karena itu latihan soal
akan saya bagi menjadi dua bagian (part). Pada bagian yang pertama ini
terdapat 30 latihan soal berbentuk soal pilihan ganda lengkap dengan kunci
jawabannya. Untuk memudahkan dalam belajar dan berlatih, kunci jawaban saya
buat dalam sistem spoiler sehingga kunci jawaban bisa dibuka dan tutup.
Sumber materi dari buku paket PJOK kelas 7 SMP/ MTs terbitan Kemendikbud
dengan tambahan dari sumber- sumber lain yang relevan.Materi soal mengacu pada
kompetensi dasar bab 10 tentang pola makan sehat, bergizi dan seimbang yaitu :
- memahami pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
- memaparkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan
Berikut latihan soalnya, selamat berlatih dan semoga bermanfaat.
========================================================================================
Latihan Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Kelas 7 SMP/ MTs
Bab 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
========================================================================================
1. Perhatikan zat - zat berikut ini,
(1) karbohidrat
(2) lemak
(3) asam nitrat
(4) protein
(5) natrium benzoat
(6) mineral dan garam- garam
(7) vitamin- vitamin
(8) air
Yang termasuk zat gizi makanan ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (2), (4), (5), (6)
C. (2), (4), (6), (7), (8)
D. (2), (3), (5), (7), (8)
2. Pernyataan yang benar berkaitan dengan zat gizi pada makanan adalah ....
A. tubuh hanya memperoleh zat gizi dalam bentuk makanan yang berasal dari
tumbuh- tumbuhan saja
B. kebutuhan tubuh akan zat gizi dapat hanya terpenuhi dengan dua macam zat
makanan saja
C. setiap bahan makanan memiliki kandungan zat gizi yang lengkap
D. pemenuhan tubuh akan zat gizi dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi
berbagai macam makanan setiap hari
3. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi makanan adalah ....
A. menurunkan daya tahan tubuh
B. membangun dan memelihara tubuh
C. memberi tenaga kepada tubuh
D. mengatur proses faali tubuh
4. Pertumbuhan paling cepat dengan pembentukan sel- sel baru secara besar-
besaran terjad pada usia ....
A. di bawah lima tahun
B. di bawah lima belas tahun
C. di atas lima belas tahun
D. di atas dua puluh tahun
5. Pembentukan sel- sel baru berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti bagian- bagian tubuh yang rusak atau hilang
C. membentuk jaringan otot
D. semua jawaban benar
6. Pembentukan sel- sel baru saat berolahraga berguna untuk ....
A. pertumbuhan
B. mengganti sel- sel yang hilang
C. memperbaiki sel- sel yang rusak
D. membentuk jaringan otot
7. Berikut ini yang termasuk gerakan sadar yang dilakukan manusia hidup
adalah ....
A. gerakan mengangkat benda
B. gerakan jantung meompa darah
C. gerakan paru- paru saat bernafas
D. gerakan usus mencerna makanan
8. Suhu tubuh normal manusia berkisar diantara .... derajat.
A. 32
B. 34
C. 36
D. 39
9. Satuan panas atau tenaga yang diperlukan oleh tubuh adalah ....
A. joule
B. newton
C. kalori
D. kilogram
10. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, berbagai fungsi faali dalam
tubuh harus diatur dan dikoordinasikan seperti pada proses berikut ini,
kecuali ....
A. pengaturan suhu tubuh agar tetap normal
B. menggerakkan anggota tubuh
C. proses pembekuan darah
D. pengaturan keseimbangan asam dan basa
11. Zat yang tidak diperlukan untuk mengatur proses faali adalah ....
A. mineral
B. asam
C. vitamin
D. air
12. Di bawah ini pernyataan yang salah tentang pengaruh gizi terhadap
kesehatan adalah ....
A. cadangan gizi tersimpan dalam tubuh manusia untuk mempertahankan
kesehatannya
B. cadangan gizi dalam tubuh manusia dapat dipergunakan apabila kebutuhan
gizi tidak terpenuhi
C. kelebihan zat gizi yang tidak dapat ditampung tidak berpengaruh negatif
terhadap proses dalam tubuh
D. kekurangan dan kelebihan zat gizi dapat menimbulkan kelainan- kelainan
dalam tubuh
13. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Pengurangan cadangan.
(2) Perubahan-perubahan biokimiawi.
(3) perubahan pola pikir
(4) Perubahan-perubahan fungsi.
(5) Perubahan-perubahan anatonik.
Hal- hal yang menunjukkan perubahan akibat gizi yang salah ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (2), (4), (5)
C. (1), (2), (3), (5)
D. (2), (3), (4), (5)
14. Akibat gizi yang salah dapat berpengaruh terhadap ....
A. daya kerja
B. daya tahan
C. pertumbuhan jasmani dan mental
D. semua jawaban benar
15. Makanan sehat disebut sebagai makanan yang seimbang apabila makanan
tersebut ....
A. mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang sesuai
B. diperoleh dari bahan- bahan yang alami
C. jumlah atau kuantitas makanan sesuai dengan keinginan
D. mengandung bahan makanan yang mahal
16. Dua hal utama yang menjadi syarat makanan sehat adalah ....
A. mutu gizi dan rasa
B. kebersihan makanan dan rasa
C. gizi dan kebersihan makanan
D. rasa dan harga makanan
17. Di bawah ini adalah penggolongan zat gizi, kecuali ....
A. zat tenaga
B. zat pembangun
C. zat pengemulsi
D. zat pengatur
18. Berikut ini pernyataan yang benar tentang protein dalam zat gizi adalah
....
A. protein hanya berfungsi sebagai zat pembangun saja
B. fungsi protein adalah sebagai zat pembangun dan pengatur
C. protein berfungsi sebagai zat pembangun, zat tenaga dan zat pengatur
D. protein memiliki satu fungsi dalam zat gizi yaitu sebagai zat pengatur
19. Perhatikan pernyataan- pernyataan berikut ini,
(1) Hidrat arang atau karbohidrat disebut juga zat pati atau zat tepung atau
zat gula
(2) hidrat arang dihasilkan dari arang
(3) hidrat arang tersusun oleh unsur karbon (C), Hidrogen (H), dan Oksigen
(O)
(4) hidrat arang dalam tubuh akan dibakar dan menghasilkan tenaga dan panas
(5) satu gram hidrat arang akan menghasilkan empat kalori
Pernyataan yang benar tentang hidrat arang ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3)
B. (2), (3), (4)
C. (2), (4), (5)
D. (1), (3), (5)
20. Hidrat arang yang susunan molekulnya paling sederhana adalah ....
A. polisakarida
B. disakarida
C. monosakarida
D. sakarida
21. Berikut ini yang termasuk golongan disakarida adalah ....
A. sukrosa
B. galaktosa
C. glukosa
D. selulosa
22. Molekul lemak terdiri dari unsur berikut ini, kecuali ....
A. Karbon
B. Hidrogen
C. Oksigen
D. Nitrogen
23. Fungsi utama lemak bagi tubuh adalah ....
A. memberi tenaga kepada tubuh
B. pelarut beberapa vitamin
C. memberikan rasa kenyang setelah makan
D. memberi rasa gurih pada makanan
24. Bahan dasar pembentuk protein adalah ....
A. lemak
B. asam amino
C. karbon
D. hidrogen
25. Protein yang mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang
cukup banyak disebut ....
A. protein tidak sempurna
B. protein kurang sempurna
C. protein sempurna
D. protein paling sempurna
26. Protein yang mengandung sedikit sekali asam amino essensial, sehingga
protein ini tidak dapat untuk mempertahankan, baik jaringan-jaringan tubuh
maupun untuk menjamin pertumbuhan merupakan ciri- ciri dari protein ....
A. sempurna
B. kurang sempurna
C. tidak sempurna
D. paling sempurna
27. Kebutuhan protein dalam jumlah besar dapat ditemukan pada saat
....
A. latihan olahraga
B. menderita sakit sakit keras
C. kehamilan untuk pertumbuhan janin
D. semua jawaban benar
28. Protein merupakan bagian dari hemoglobin (Hb), yaitu bagian dari darah
merah yang berfungsi untuk ....
A. mengangkut oksigen ke jaringan-jaringan tubuh
B. mengatur tekanan osmosa dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam
jaringan dan saluran darah.
C. mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.
D. kekebalan terhadap penyakit
29. Berikut ini yang bukan merupakan fungsi mineral sebagai zat pengatur
adalah ....
A. keseimbangan asam dan basa
B. pengangkutan oksigen dari paru- paru ke jaringan tubuh
C. proses metabolisme
D. mengentalkan darah
30. Vitamin A berfungsi dalam tubuh untuk ....
A. pertumbuhan tulang dan gigi
B. kesehatan mata
C. proses pembekuan darah
D. memelihara fungsi jaringan syaraf
========================================================================================
Demikian latihan soal PJOK kelas 7 SMP/ MTs bab 10 bagian pertama yang bisa saya bagikan. Untuk lanjutan dari latihan bab pertama ini, bisa klik tautan di bawah untuk bagian latihan soal bab 10 bagian kedua.
Terima kasih dan semoga bermanfaat.
EmoticonEmoticon